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4 Wochenplan, Ernährung und Sport




Benutzer Beitrag
OLGA

28.06.2003 23:37 		4 Wochenplan, Ernährung und Sport
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In 4 Wochen fahre ich in die Ferien! Bis dahin möchte ich gerne noch ein bisschen von meinem Winterspeck los werden.Denke mit einer kombinierten Anstrengung von gezielter Ernährung und Sport lässt sich das Ziel realisieren. War letzte Woche schon im Fitnesscenter und habe ein neues Trainingsprogramm bekommen. Ausserdem möchte ich jeden Tag eine Stunde Sport einplanen. 3x pro Woche fahre ich mit dem Fahrrad zur Arbeit = Hin- und Rückfahrt 1 Stunde Fahrzeit bei einem Durchschnittstempo von ca 20 - 22km/h. 2-3x Krafttraining und 2x 1h joggen. Letzte Woche klappte es bis auf 1x recht gut und ich fühle mich recht gut. Mit dem Essen bin ich am Abend zurückhaltend und das ist gut so. Je mehr ich mich bewege, desto weniger Hunger habe ich abends. Ich habe dann meist still vor mich hingefuttert und für mich zählen die Kalorien nach 16 Uhr doppelt. Mal sehen wie die 2 Woche klappt und ich werde Euch auf dem laufenden halten. Unter 1500 Kalorien gehe ich auf keinen Fall. Mit dem Sportprogramm kann ich mir auch ab und zu ein Gläschen "Weissgespritzten" leisten. Man gönnt sich ja sonst nichts. Na denn Prost - hoffentlich gibt es in 4 Wochen eine positive negative BilanzGruss Olga
GOGO

30.06.2003 23:09 		Re: 4 Wochenplan, Ernährung und Sport
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Drück dir die Daumen!!! LG,Corinna
KAT-EYE

01.07.2003 12:22 		Re: 4 Wochenplan, Ernährung und Sport
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Hoffe du ernähst dich dabei auch noch einigermaßen Gesund. So frisches Obst udn Gemüse ist wichtig, aber auch Vollkorn und Fisch ist gut. Auf keinen Fall Fertigprodukte..... bla bla , wießt du bestimmt

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