je nachdem...

in der aktiven abnehmphase: gemüsesuppe, fruchtquark (selbst angerührt), fruchtsmoothies, obstteller, nudeln mit gemüsesugo, gemüse und fisch aus dem wok, salate, gemüsereis... einfach wenig fleisch, eher fisch, fettarm - und ein bis zweimal die woche ohne reue auch mal auswärts pizza oder so (nie die ganze!).
zum knabbern vor der glotze: selbstgemachtes popcorn (ohne oder wenig fett), fruchteislutscher (ev. selbstgemacht) ohne zucker, gemüse mit dip, obst.

zum halten: alles nach lust und laune, möglichst nicht zuviel obwohls schwer ist weil ich tagsüber nicht mehr so viel und ausgewogen esse wie beim abnehmen. schlampig halt...

Heute Nudelsalat mit Vollkornnudeln, Tunfisch, Zwiebeln, Tomaten, Gurken.
Gestern Veggie-Burger auf Vollkornbrot mit Gurkensalat.
Vorgestern einen Rest Kürbissuppe mit Vollkornbrot und selbstgemachtem Fruchtquark.
Pellkartoffeln mit Kräuterquark.
Ofenkartoffeln mit Salat mit Ei drin.

Auf jeden Fall etwas, das schnell geht, weil ich oft spät nach Hause komme und dann keine große Lust mehr zum Kochen habe.

LG Michaela