Also lasst uns die aufgefutterten Pfündchen wieder loswerden

Allen viel spass und erfolg für die kommende woche

Liebe Grüße Sabine

Ich nehm mir diesmal 300 Minuten vor.

Mein Laufplan diese Woche:

Montag 75 Minuten, km egal
Mittwoch 10 km 60 Min
Freitag 8km 45min
Sonntag 11km 75min

Macht 255 Minuten laufen, dazu will ich ein bisschen Gymnastik machen.

lg illa

ok ... also diesmal nehme ich mir vor

Dienstag 120min (Stepp und Bodyworkout)

Mittwoch 60min (inlineskaten)

Donnerstag 120min (Radfahren und Krafttraining)

Samstag 30min schwimmen

so eventuell noch irgendwann inlinerüben und radfahren ... aber das muß ich mal als reserve lassen

macht zusammen: 330min ... also irgendwie klingt das unheimlich viel! *kopfschüttel*

Hi Mädels!

Wie immer: 210 Minuten. Ist mir noch schleierhaft, wie ich die diese Woche zusammen bringe...?

Viel Erfolg!

so ... ich melde dann mal die ersten 20min Inlineskaten (mehr war nicht zu wollen, aber denke mal mit der Zeit wird es mehr werden) ... bleiben nur noch 310min ...

allen gutes erreichen des ziels.

lg

inu

NOCH 220 MINUTEN

Bin gestern 80 Minuten gejoggt *sehr stolz bin*. Dabei verbraucht man sagenhafte 716 Kalorien, sagt jogmap - ist das nicht irre? warum bin ich nicht immer schon gelaufen? war nicht mal anstrengend weil ich es gaaaanz langsam angegangen bin (11,5 km in der Zeit). Heute nur ganz leichter Muskelkater in den Waden.

lg lila

Wow, Lila, ich bewundere wirklich wie du das machst! Ich will auch laufen! Und zwar ohne dass es so entsetzlich juckt dabei! Früher bin ich nämlich echt gern gelaufen (ist schon was länger her, war ich noch in der Schule ).

Ich versuch's erstmal weiterhin mit Walking.

A propos: War hier nicht irgendwer, der sich nen Schrittzähler zulegen wollte? Gibt's jetzt für acht Euro bei Tchibo... Überleg auch, mir den zuzulegen, nachdem meine Pulsuhr den Geist aufgegeben hat!

Sonne, mach doch so einen "30-Minuten-laufen"-Plan - die starten mit zwei Minuten laufen, zwei Minuten gehen, und nach ein paar Wochen kann man dann 30 Minuten durchlaufen. Und dann gehts recht schnell bergauf!

aus www.workout.de findest du in der rubrik laufen-jogging-usw einen Thread mit einem sehr guten Plan, wo auch die Dehn- und Aufwärmübungen dabei sind. Er heißt "virtueller Laufkursus".

Viel Spaß! lila