Hallo!

Ich habe jetzt angefangen, regelmäßig zu joggen, mache auch so noch einiges an Sport. Wie lange dauert es, bis man Erfolge sehen kann?

Ich habe einen recht schlanken Oberkörper, aber Beine, Po und Hüften haben echt viel zu viel Fettanlagerungen. Wie bekomme ich diese schnell weg? Ist joggen die richtige Methode, um das Fett los zu werden?

Ein anderes Problem sind auch meine Knie. Ich finde sie nicht schön, da hier auch Fettpölsterchen zu sehen sind. Wie kann man diese wegbekommen?

Liebe Grüße,

Silvia

Hallo Silvia,

man kann nicht punktuell Fett verbrennen. Das heißt, du musst insgesamt Fett verlieren und teilweise wird dann auch an Beinen und Oberschenkeln Fett verbrannt. Das ist schade, ich verlier z.B. als erstes Fett im Gesicht und an den Händen -von allen Stellen, die Fett verlieren könnten!!

Aber insgesamt ist Joggen dazu gut geeignet. Am besten zum Abnehmen generell ist eine Mischung aus Ausdauer-und Krafttraining.

Punktuell kannst du Fett nur durch Fettabsaugungen loswerden, aber das ist halt ein krasser SChritt. NOrmalerweise kann man solchen Fettpolstern schon mit genereller Fettverbrennung einigermaßen Herr werden.

Wie lange es dauert? Wenn du mit Krafttraining anfängst und etwa 4 mal die Woche Sport machst, 2x Joggen, 2x Krafttraining sieht man schon nach einem Monat deutlich die ersten Erfolge!

LG

Claudia

Hallo Silvia!

So doof das ist, meines Wissens dauert es vergleichsweise lang, bis dein Körper die Reserven an Po und Beinen angreift. So wurde mir das mal erklärt. Allerdings darf man nicht vergessen, dass allein durch den Sport die darunter liegenden Muskeln gestrafft werden und die Optik schon bald schöner wird. Am "besten" (oder effektivsten) sind wohl alle Sportarten, bei denen du speziell diese Muskelgruppen ansprichst: Joggen, Walken, Schwimmen. Außerdem natürlich alle Gymnastikübungen, die in Richtung Beine, Po gehen.

Letztendlich ist es doch wie mit jedem Angriff auf die Fettreserven: man braucht Geduld, Geduld und Geduld. Lass dich nicht entmutigen.

tja, die reiterhosen... darunter leide ich auch. ich hab aberr gute nachrichten: auch wenn die fettdepots nicht gleich wegschmelzen, macht joggen die muskeln fester, und beine und po sehen wirklich recht schnell VIEL besser aus. auch die klassische bauch-bein-po-gymnastik hilft sehr, finde ich, wenn man sie regelmäßig macht! hebt den muskeltonus und lässt so alles praller und straffer aussehen.

viel erfolg!