Ich weiß mittlerweile gar nicht mehr was gut ist oder nicht :( was meint ihr denn hierzu?

ich würde gerne 5 kilo abnehmen und wiege 61 bei 163 cm

Morgens:

1 Milchkaffee

220gr Naturjoghurt (Activia)

70 gr Erdbeeren

3 EL Haferflocken

Mittags

halbe Salatgurke

70 gr Cherrytomaten

220 gr Naturjoghurt Banane

1 Milchkaffee

Nachmittags

1,5 Liter Tee

Abends

1 Riesengroßer Salat mit Putenbrust mit 2 Ciabbatabrötchen

im Restaurant

Wasser

1 Latte Macchiato

Würde eventuell jemand gerne mit mir gegenseitig so ne erährungstagebuchpatenschaft machen?

Leider noch keine Antwort :(

ich schreib mal den heutigen Tag dazu

Morgens 5h

220 gr Joghurt

1 Birne

ein paar schattenmorellen

1 Milchkaffee

10h

1 Laugenbrezel

11h

1 Milchkaffee

12:30

Lachsfilet mit soße und reis

15h

Milchkaffee

17:30

1/4 salatgurke

1 rote Paprika

19h

1 Joghurt

20h

grüner Salat mit Knorrfix ohne Öl

1/4 Salatgurke

ein paar parmesanspäne

Ich persönlich bin ein Verfechter von den drei üblichen Mahlzeiten, es wird sicher auch Leute hier geben, die die 5 Mahlzeiten Variante bevorzugen, aber an deinem 2. Tag hast du zumindest den ganzen Tag irgendwie mit Nahrungsaufnahme verbracht.

das dir meiner Meinung nach fehlt ist, mal Kohlenhydrate in Form einer vernünftigen Scheibe (Vollkorn-) Brot und nicht einfach das Fett weglassen. Z.B. bei dem Salat mit Knorrfix: Statt den 3 ESSLöffel Öl, die da reinsollen, nur einen TL, aber nicht ganz weglassen! Der Körper braucht auch Fett um z.b. Vitamine aus dem Salat aufnehmen zu können.

Ansonsten kann man so nicht viel dazu sagen, viel Obst und Gemüse, da sollte ich mir mal ein Vorbild nehmen, beim Joghurt bedenke, dass gekaufter Fruchtjoghurt tierisch viel Zucker und damit kcal hat. Aber es ist dort nicht ersichtlich, was du da ja genau ist.

Ich krieg immer eine Krise, wenn mein Mann sich am Stück ein 500g Glas Fruchtjoghurt von Landliebe oder so reinschaufelt....

Hallo Frosch :)

Danke für deine Antwort!!!
Ich habe das Problem. dass ich bei Brot immer Käsebrot esse (was ich abgöttisch liebe) und dann gleich 2-3 scheiben...mit dem käse natürlich der kcal-hammer schlechthin, aber eine so leckere alternative habe ich noch nicht gefunden :(
Hast du eine Idee?

Ähnliches bei Nudeln. Die esse ich meist mir Pesto und Parmesan ( :( )

Habt ihr Alternativen?

Bei dem Joghurt handelt es sich immer um Naturjoghurt.

Viele liebe Grüße

Hallo Frosch :)

Danke für deine Antwort!!!
Ich habe das Problem. dass ich bei Brot immer Käsebrot esse (was ich abgöttisch liebe) und dann gleich 2-3 scheiben...mit dem käse natürlich der kcal-hammer schlechthin, aber eine so leckere alternative habe ich noch nicht gefunden :(
Hast du eine Idee?

Ähnliches bei Nudeln. Die esse ich meist mir Pesto und Parmesan ( :( )

Habt ihr Alternativen?

Bei dem Joghurt handelt es sich immer um Naturjoghurt.

Viele liebe Grüße

Bei uns gibt es eigentlich immer nur rote Nudelsoßen, auf der Basis von Dosentomaten oder passierten Tomaten.

Eine selbstgemachte Bolognese ist auch nicht umständlich, muss nur (am besten) lange köcheln.

Tipp: www.pastaweb.de

Mit Käsebrot meinst du "mit Käse belegt"? dann vielleicht einfach die Scheiben an der Käsetheke schön dünn schneiden lassen.