Hallo,

ich habe vor 2 Tagen mein Workout gemacht.

Zuvor hatte ich Bauchtanz 30 Minuten gemacht als Aufwärmtraining.

Dann habe ich die Übungen von WW gemacht und eine Wadenübung und anschliessend noch Stretching.

Die Wadenübung kenne ich noch von früher vom Fitnessstudio. Dabei stelle ich mich auf eine Stufe/dickes Buch oder ähnliches und stelle mich dann auf die Zehen und dann gehe ich mit den Fersen tiefer. Siehe Bild im Anhang.

Einen Tag später hatte ich keine Probleme.

Nun habe ich seit heute starke Schmerzen bzw, Muskelkater an den Waden, dass ich kaum auf den Fersen stehen kann. Ich gehe auch krumm und schief, weil es sich so anfühlt also ob die Muskeln jederzeit "reißen" würden.

Ich habe die Beine sehr gut gedenht gehabt und wundere mich, dass ich gestern keinen Muskelkater hatte.

Kann mir jemand helfen bzw. einen Tipp geben? Warm Baden?

Juju

Muskelkater ist unangenehm, aber nicht gefährlich. Es kann schon mal passieren, dass man richtig starke SChmerzen hat. Ich konnte nach dem Squash-Spielen mal kaum Treppen steigen vor Pomuskelkater.

Du solltest dann aber trotzdem die Übung 1-2 Tage sein lassen bis die Schmerzen weg sind oder nur noch leicht vorhanden.

LG,

Claudia

Danke für die Antwort. Die Übung werde ich eh nicht machen. Ich kann ja kaum laufen. Denn wenn ich auf die Fersen gehe, dann zieht es so und auf den Zehen ist blöd, weil es diese Übung ja nur noch intensiviert. Ich veruche langsam auf den Fersen zu laufen. Ich bin auch vorsichtig

Ich geh gleich noch unter die Dusche und werde die Waden mit dem Wasser "massieren".

Juju auaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa