So, nun habe ich mich auch angemeldet. Ich bin 42 Jahre alt und wiege bei 1,68 tatsächliche 100 Kilo...au weiha....aber egal am Montag werde ich meine Diät starten(muss die Reste noch aufessen...lol)

Im November feier ich meinen 43 Geburstag....und dann will ich endlich mal wieder sooooooooo richtig tanzen und feiern gehen

Brauche also auf Rasch...bis Montag ein paar gute Vorschläge von euch....um ersteinmal die Kurve zu bekommen.

Wer kann mich unterstützen???

Lieben Gruß aus Hamburg

Manuela

hallo

also dauerhaft abnehmen kann man nur wenn man mehr kalorien verbrennt als zu sich nimmt. also kalorien- und fettärmer essen und mehr bewegen dann purzeln die pfunde langsam aber sicher. zu wenig darf man aber auch nicht essen sonst kommt der jojo-effekt.

lg meike

Wollte am Montag mit einer Reisdiät starten. Hat das schon einer von euch probiert???

hallo

ich halte von solchen diäten garnichts weil man zwar schnell kilos verliert aber sie auch genauso schnell wieder drauf hat. ernährungsumstellung + sport ist meiner meinung nach der einzige weg.

lg meike

Hoi

da kann ich Meike nur zupflichten!
So schnellschnell soll es ja auch gar nicht gehen, sondern vor allem dauerhaft.

Den ersten Schritt hast du ja auf jeden Fall gemacht in dem du Dich zu uns gesellst. Also starte durch und notier Dir einfach mal wirklich alles was du so zu dir nimmst. Baue mehr Bewegung in deinen Alltag ein und trinke genügend.

Ich wünsch Dir einen erfolgreichen Start
lg Dani

Nutze auf alle Fälle hier den Diät-Planer. Er wird dir helfen die Übersicht zu behalten, was so den Tag über gegessen wird. Und versuche etwas Sport in Deinen Wochenplan mit einzuplanen und auf alle Fälle eine gesunde, ernährungsbewußte Ernährung und viel Trinken.

LG Mariechen

Nicht zu viel essen, aber auch nicht zu wenig, sonst verlierst du Muskeln und bringst deinen Grundumsatz nach unten. Dann kommt Jojo.

Nicht weniger als 1400kcal am Tag, auf keinen Fall eine Diät, sondern eine dauerhafte Ernährungsumstellung und Sport.

Viele kleine Schritte bringen auf Dauer großen Erfolg, ansonsten nimmst du alles wieder zu, was du schnell runter hast.

WEnn du keine Ahnung von Kalorien hast, dann wieg vielleicht mal ne Woche alles ab, was du isst und schau die Kalorien nach. Danach hast du ein Gefühl dafür.

Und nie den Mut verlieren, auch nicht bei Gewichtsschwankungen!!

LG;

Claudia

Danke für eure Tips.

Werde dann mal in Ruhe und gesittet beginnen...und fleißig Kcal berechnen...und leckeren Salat machen.

Danke noch mal Manuela

hallo

ich mache keine diät mehr denn eine diät hat ein anfang und ein ende. ich möchte meine altes essverhalten endern und das ist viel schwerer als eine diät

mfg

robi