Hallihallo,

ich habe mir eine Dantao Wellnessdance DVD von D! gegönnt, da ich noch ein Gutschein einlösen musste. Ich habe gestern das workout mitgemacht und bin erstaunt wie angenehm das für mich war. Der Schweiß floss in Strömen aber mein Puls ist kaum über die 130 rausgekommen. Normalerweise trainiere ich im Fitnesscenter immer so an der Grenze zu 140 auf dem Laufband. Das Training ist nicht überlastend für den Kreislauf aber trotzdem sehr anspruchsvoll wenn es um die richtige Ausführung der Bewegungen geht.

Die Bewegungen sind sehr interessant und erinnern an Kampfsporttechniken, Hip hop-tanzschritte, Tai Chi usw. Die Knie werden nicht belastet, was für mich sehr wichtig ist. Es gibt immer zwischendurch immer Entspannungsübungen und Atemübungen. Am Ende gibts noch ein Paar Bodenübungen und einen schönen Entspannungsteil. Die Musik ist ungewöhnlich aber regt sehr zum mitmachen an.

Wichtig ist sich die einzelnen Schritte vorher "erklären zu lassen", damit man die Bewegungen richtig ausführt.

Ich bin persönlich sehr begeistert und freue mich schon auf mein nächstes Training.

Diana

Super, das sie dir gefällt. Gerade so interessante Tanzschritte finde ich immer toll. Da merkt man gar nicht wie angestrengt man ist, weil man sich so auf die konzentriert, gelle?

Zum Puls: Du versuchst doch nicht extra unter einem gewissen Puls zu bleiben, oder? Das ist nämlich eher kontraproduktiv. Je höher dein Puls ist, desto höher der Kalorienverbrauch. Also tob dich ruhig auf dem Laufband auch richtig aus, wenn dir danach ist.

Der Fettverbrennungspuls in dem du dann trainierst ist nämlich nicht zum Abnehmen, sondern für Ausdauersportler gedacht. Weil man in diesem Pulsbereich sehr wenig Kalorien verbraucht kann man eine Leistung lange durchführen (z.B. Marathon laufen). Also versuchen Ausdauersportler in diesem Bereich zu trainieren.

Zum Abnehmen ist das natürlich nicht so gut wie Bewegung, die möglichst viele Kalorien verbrennt!

Aber du musst natürlich vor allem Spaß haben und dich wohlfühlen. Ein Tipp wäre z.B. ganz am Ende der Übungseinheit noch mal 3min so schnell zu rennen wie du kannst (und dann ein Cool-Down). Das ist 1.) ein guter Trainingseffekt und 2.) ein super Kalorienverbrenner.

Weiterhin viel Spaß!

Claudia

@Claudia

Ich weiß Bescheid über das Märchen mit dem Fettverbrennungspuls. Es geht mir auch nicht direkt in dem Bereich zu bleiben, sondern mich nicht zu überlasten und möglichst lange durchzuhalten. Eine ganze Stunde oder mehr schaffe ich nur, wenn mein Puls so rund um 140 wandert. der "Fettverbrennungspuls" wäre bei mir ca 130 und weniger.

Für mich ist es wichtig mein Ausdauertraining möglichst lange zu machen.

ich bin total happy, dass ich mittlerweile kurze Sprints in mein Laufbandtraining einbauen kann. Dann wandert der Puls durchaus über die 150.

Das mit den letzten schnellen 3 Min. hört sich gut an. Werde mal ausprobieren.

LG

Diana

Hallo Diana,

wie lange geht die DVD? Sind die Schrittfolgen schwierig?Kann man die auch auf kleinem Raum ausführen? Und barucht man Hanteln oder ähnliches?

Bin gerade wieder mal auf der Suche nach einer guten DVD, ich habe eine wirklich schlechte Kondition und mir graut es immer vor Ausdauertraining, aber genau da muss ich ansetzen.

Viele Grüße

Maddy

Hallo Maddy,

die Schrittfolgen sind eigentlich einfach. Nach zweimaligen Durchlauf hatte ich alles gut drauf. Alle Schrittfolgen werden langsam eingeleitet, sodass man eigentlich nichts falsch machen kann. Ausserdem gibt es eine Learning-Funktion.

Man kann die Übungen im kleinen Raum ausführen. Es gibt vielleicht 3-mal eine Schrittfolge in der man ca 3-4 Schritte nach hinten und nach vorne geht, aber das kann man gut abwandeln, indem man einfach 2 mal nach hinten und 2 mal nach vorne geht. Man braucht keine Hanteln und sonst keine Geräte.

Ich komme mit den Übungen super zurecht, also dürftest Du überhaupt keine Probleme damit haben. Und mir macht es riesig spaß. Die Übungen sind sehr gut für die Koordination, weil man oft auf einem Bein balancieren muss. Die Dehnungsübungen sind auch klasse.

Schreib mir mal wie die DVD Dir gefällt, wenn Du die erworben hast.

Diana100

Danke für die rasche Antwort, Diana

Sollte ich sie kaufen, werde ich auf jeden Fall berichten!