war gestern joggen (soweit ich konnte ;)) und heute wieder und hatte echt muskelkater. wie kann ich das vermeiden? bringt dehnen was? wer kennt sich da aus? treets? ;))

lieben gruß

Dehnen hilft vorbeugend sicherlich aber wenn der Muskelkater da ist hilft fast nur abwarten und Tee trinken Alles was die Durchblutung fördert bzw. sanfte Bewegung lindert. Aber meist verschwindet der blöde Kater nach ein bis zwei Tagen einfach so!

LG Katja

vermeiden kannst du muskelkater gar nicht wenn du ungewohnte belastungen hast. du kannst das ganze weniger dosiert angehen. bevor du richtig losläufst solltest erst zügig gehen, dann ganz langsam antraben und erst nach einer kurzen einlaufzeit auf deine normale geschwindigkeit kommen. danach möglichst noch auslaufen.

dehnen bringt in bezug auf muskelkater gar nichts. deshalb sollte man eben nach dem laufen nicht dehnen - machen aber die meisten. vorsichtiges dehnen am besten auf einen anderen tag verschieben.

ansonsten wirst von muskelkater nicht mehr geplagt, wenn du immer schön regelmäßig weiter läufst. steigerst dich, kanns dich wieder erwischen. so ist das harte sporler-leben

ansonsten hat katja dir schon gesagt was hilft, wenns dich erwischt hat.

lg treets