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Essen zur Belohnung?

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BRITTSCHNITTCHEN 29.06.2011 08:10	Essen zur Belohnung? Guten Morgen, ich übe mich seit einiger Zeit intensiv in Selbstreflexion und beim Thema Ernährung ist mir aufgefallen, dass ich mich wirklich sehr gerne mit Essen belohne. Meine schönste Belohnung für einen anstrengenden Tag mit Job und Kleinkind: Das Kind schläft und ich schmeiße mich mit Chips und Schokolade auf die Couch. Was daran ebenfalls total bescheuert ist: Während ich die Sachen in mich reinstopfe, geht es mir RICHTIG gut aber kaum sind die Packungen leer, kommt natürlich auch das schlechte Gewissen und ich fühle mich vollgefressen (was ich ja auch bin ;) ) und fett. Wie kann ich dieser Spirale entkommen? Habt ihr Tipps?
JSABELLA 06.07.2011 22:32	AW: Essen zur Belohnung? Hej, Ich habe das Gegenteil: Immer wenn ich zu knapp mit etwas Wichtigem bin, also in Stresssituationen, dann überfällt mich das Essen ! Leider weiss mein Kopf das nur allzugut, aber mein "innerer Schweinehund" hat das immer noch nicht richtig begriffen. Seufz. Weisst Du wie ich aufgeatmet habe, als ich folgenden Newsletter erhalten habe: Heißhunger auf Chips? Die Darmzellen sind schuld! von Dr. Martina Hahn-Hübner Liebe Leserin, lieber Leser, sicher kennen Sie das: irgendwo steht eine Tüte Chips auf dem Tisch und Sie greifen zu. Und in dem Moment wissen Sie: das war ein Fehler, denn aufhören können Sie jetzt nicht mehr. Heimlich bewundern Sie diejenigen, die neben Ihnen sitzen und scheinbar so diszipliniert sind, dass sie es schaffen, nur ab und zu einmal einen Chips zu essen. Aber in den meisten Fällen hat das mit Disziplin nichts zu tun. Vielmehr entscheiden Ihre Darmzellen, ob Sie zulangen, bis die Schüssel leer ist, oder ob Sie es schaffen, zwei, drei Chips zu nehmen und dann aufzuhören. In den Darmzellen werden Endocannabinoide ausgeschüttet, sobald Sie fettige Nahrung zu sich nehmen. Dieser Stoff hat eine berauschende Wirkung und löst die Ausschüttung von Verdauungssäften aus. Das Hungergefühl wird so angeregt. Die Ausschüttung von Endocannabinoiden, die übrigens nicht mehr bei jedem Menschen funktioniert, war in der Steinzeit übrigens lebensnotwendig. Fette waren damals wichtig, aber selten - ohne eine ausreichende Fettzufuhr können die Zellen nicht überleben. Heute aber, wo uns fettreiche Nahrung überall zur Verfügung steht, sind die Endocannabinoide eher lästig als nützlich. Na, wer sagt es denn: Meine Darmzellen sind an dem Übel schuld !!! So, und was sagt das uns jetzt? Wird sich was ändern? Was machen wir, wenn die Lust auf Chips uns wieder "überfällt"? Ich weiss es leider auch nicht, aber vielleicht haben noch ein paar andere User einen Tipp. Liebe Grüsse Jsabella

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BRITTSCHNITTCHEN

29.06.2011 08:10

Essen zur Belohnung?

Guten Morgen,

ich übe mich seit einiger Zeit intensiv in Selbstreflexion und beim Thema Ernährung ist mir aufgefallen,

dass ich mich wirklich sehr gerne mit Essen belohne. Meine schönste Belohnung für einen anstrengenden Tag mit Job und Kleinkind: Das Kind schläft und ich schmeiße mich mit Chips und Schokolade auf die Couch.

Was daran ebenfalls total bescheuert ist: Während ich die Sachen in mich reinstopfe, geht es mir RICHTIG gut aber kaum sind die Packungen leer, kommt natürlich auch das schlechte Gewissen und ich fühle mich vollgefressen (was ich ja auch bin ;) ) und fett.

Wie kann ich dieser Spirale entkommen? Habt ihr Tipps?

JSABELLA

06.07.2011 22:32

AW: Essen zur Belohnung?

Hej,

Ich habe das Gegenteil: Immer wenn ich zu knapp mit etwas Wichtigem bin, also in Stresssituationen, dann überfällt mich das Essen ! Leider weiss mein Kopf das nur allzugut, aber mein "innerer Schweinehund" hat das immer noch nicht richtig begriffen. Seufz. Weisst Du wie ich aufgeatmet habe, als ich folgenden Newsletter erhalten habe:

Heißhunger auf Chips? Die Darmzellen sind schuld!

von Dr. Martina Hahn-Hübner

Liebe Leserin, lieber Leser,

sicher kennen Sie das: irgendwo steht eine Tüte Chips auf dem Tisch und Sie greifen zu. Und in dem Moment wissen Sie: das war ein Fehler, denn aufhören können Sie jetzt nicht mehr. Heimlich bewundern Sie diejenigen, die neben Ihnen sitzen und scheinbar so diszipliniert sind, dass sie es schaffen, nur ab und zu einmal einen Chips zu essen.

Aber in den meisten Fällen hat das mit Disziplin nichts zu tun. Vielmehr entscheiden Ihre Darmzellen, ob Sie zulangen, bis die Schüssel leer ist, oder ob Sie es schaffen, zwei, drei Chips zu nehmen und dann aufzuhören.

In den Darmzellen werden Endocannabinoide ausgeschüttet, sobald Sie fettige Nahrung zu sich nehmen. Dieser Stoff hat eine berauschende Wirkung und löst die Ausschüttung von Verdauungssäften aus. Das Hungergefühl wird so angeregt.

Die Ausschüttung von Endocannabinoiden, die übrigens nicht mehr bei jedem Menschen funktioniert, war in der Steinzeit übrigens lebensnotwendig. Fette waren damals wichtig, aber selten - ohne eine ausreichende Fettzufuhr können die Zellen nicht überleben. Heute aber, wo uns fettreiche Nahrung überall zur Verfügung steht, sind die Endocannabinoide eher lästig als nützlich.

Na, wer sagt es denn: Meine Darmzellen sind an dem Übel schuld !!!

So, und was sagt das uns jetzt? Wird sich was ändern? Was machen wir, wenn die Lust auf Chips uns wieder "überfällt"? Ich weiss es leider auch nicht, aber vielleicht haben noch ein paar andere User einen Tipp.

Liebe Grüsse

Jsabella