Moin moin....

ich weiß, das Thema wurde schon 100 x besprochen, aber ich bin grad zu faul zum suchen

Also, ich hatte eben eine kleine Unterhaltung mit nem Bekannten, der mir erzählte, er ginge im Fitnesstudio radeln. Und zwar ausschließlich radeln, weil er ja Kilos runterbekommen wolle. Mein Einwand war dann, er solle doch auch etwas Muskelaufbau / Krafttaining (nix Bodybuilding, Ihr wisst schon, das normale... bissel an den Geräten arbeiten, Arme, Beine, Rücken etc) weil er doch dann viel besser Fett verbrennen würde. Denn Muskeln verbrauchen ja halt mehr Energie und somit Fett (hab gut aufgepasst hier).

Davon abgesehen, daß er - nach meinem Gefühl - keine klugen Ratschläge von mir bekommen wollte, kam der Satz: "Muskeln wiegen genausoviel wie Fett" und da hab ich doch mal stark gestutzt. Das stimmt doch nicht oder? Ich meine, mir is schon klar, daß ein Kilo Muskeln genau so viel wiegt, wie ein Kilo Fett. (Ist ja bei nem Kilo Blei und nem Kilo Federn auch so ) Aber von der Masse her ist da doch ein Unterschied, oder bin ich da grad auf dem ganz falschen Dampfer?

So... nu seid Ihr dran. Hätt ich meine Weisheiten für mich behalten sollen und ihn auf seinem Rad versauern lassen. Oder war mein Tipp, sich mal anständig von den Trainern beraten zu lassen, der richtige? Ich leb ja immer noch in dem Glauben, daß bei nem stark Übergewichtigen die Kombination aus Ausdauer- PLUS Krafttraining am effektivsten ist, wenn man schon im Studio Sport macht.

Liebe Grüße

Tina

Ja, die Kombi Ausdauer plus Krafttraining ist am effektivsten.

Klar, ein Kilo Muskeln wiegt soviel wie ein Kilo Fett, aber Muskeln nehmen weniger Volumen ein. Deswegen werden z.B. die Arme dünner, wenn man mit Krafttraining anfängt und man Muskeln aufbaut. (Bei Männern werden sie dann irgendwann wieder dicker, weil sie mehr Muskeln aufbauen können, bei Frauen nur, wenn sie krass viel essen oder Anabolika nehmen.)

Trotzdem wird sich oft auf der Waage nichts verändern, wenn man Krafttraining macht und das ist manchmal etwas demotivierend für Leute, die hauptsächlich abnehmen wollen und dann keine Erfolge sehen. Denn wie gesagt, Muskeln wiegen auch etwas. Man muss da halt durch. Ein Freund von mir geht seit etwa einem Jahr ins Fitnesscenter auch, weil er abnehmen wollte. Er hat seitdem nur 2kg an Gewicht verloren, aber unglaublich viel an Körpermasse. (Okay, er war nur leicht übergewichtig. Bei stark übergewichtigen Leuten wird auf jeden Fall auch gleich von Anfang an viel Gewicht verloren.) Bei mir ist es ähnlich.

Trainer sind so ne Sache. Ich hab die Erfahrung gemacht, dass wenige wirklich kompetent sind. Viele glauben Weisheiten, die seit 10 Jahren veraltet sind, weil sich anscheinend niemand - nicht mal die Ausbilder - weiter fortbilden. Da sind solche Sachen wie Fettverbrennungspuls, die von jedem angesehen Ernährungsinstitut inzwischen als Quatsch angesehenn werden, noch stark verbreitet.

Ratschläge geben ist immer schwer. Normalerweise wollen sich Leute nicht gern etwas sagen lassen. Merke ich auch immer bei Buchtipps usw. Sowohl bei mir als auch bei anderen. Man findet die Sachen irgendwie lieber selber raus, weiß auch nicht warum...

Claudia

tina, lass ihn einfach radeln. aber du hast recht. und claudia genauso *g