Meine Lieben,

ich wünsche einen wunderschönen guten Morgen!

wir starten in eine neue Woche voller Sport!

Das ist für alle, die von Anfang an dabei waren, die dritte Woche - wenn wir die durchhalten (auch die - wie ich - die letzte Woche ausgelassen haben) dann bin ich richtig stolz auf uns, weil das geht dann schon Richtung Regelmäßigkeit. Ich fass mal unsere bisherigen Erfolge zusammen:

- Petra hat sich innerhalb von zwei Wochen vom Sportmuffel zur Queen of the Crosstrainer entwickelt und verbringt täglich 20 Minuten auf der Höllenmaschine - du solltest mal nachmessen, hast sicher schon Zentimeter verloren!
- Maddy hat ihr erstes Wochenziel locker übertroffen, macht rekordverdächtige Zeiten in BBP und hat auch nach ein paar faulen Tagen nicht aufgegeben
- Simona ist von null auf 60 Hampelmänner gestartet und turnt locker eine Serie von Heidi Klums Bikini Training durch - und das Zeug ist ANSTRENGEND!
- Uchi macht nicht einen, sondern gleich zwei Fitness-Center-Kurse hintereinandern - Respekt!
- Biene hat sich ein persönliches Workoutprogramm zusammengestellt und Muskelkater - lass uns wissen, wie es weitergeht!
- Juju ist uns am Weg verloren gegangen, trainiert vermutlich heimlich!
- Maxxi hat sich auch angeschlossen - sind schon gespannt!
- Ich hab einen Ergometer gekauft und benütze ihn tatsächlich auch - meine Kondition ist schon wesentlich besser!

Meine Ziele für diese Woche:
Zeit: 200 Minuten.
Kondition: Ich möchte es einmal schaffen, 60 Minuten bei rund 100 Watt auf dem Ergometer durchhalten (ehrgeiziges Ziel für mich, aber ich glaube wenn ich wirklich will schaffe ich es.)
Kraft: Ich will auf acht richtige Liegestützen kommen, und einmal eine ganze Ashtanga-Yoga-Serie durchmachen.

Für die, die mitmachen wollen: Wir setzen uns - jede für sich - ein Wochenziel, etwa in Minuten
Sport, und erzählen uns dann gegenseitig von den Fortschritten. Wer nicht weiß, was er tun soll, kann in der ersten Woche nachsehen - da hab ich eine Gymnastikserie reingeschrieben, die nur 15 Minuten dauert und sehr effektiv ist. Es ist sehr motivierend, ich möchte es nicht mehr missen!

JETZT DRANBLEIBEN!!!

Liebe Grüße,

eine hochmotivierte lila

Hallo

ich hatte übers we nen tierischen muskelkater weil ich am freitag wohl bissel

zu heftig tae bo gemacht habe ich nehme mir für diese woche mal 200minuten vor

Guten Morgen!

Danke für die tolle Zusammenfassung Lila

Ich gehe hochmotiviert in diese Woche und mein Ziel ist es 4 Mal für 45 Minuten auf den Ergometer zu gehen. Also insgesamt 180 Minuten.

@Maxxi: Also ich finde schon, dass das zählt, wenn es nicht gerade 5 Minuten sind. Wie sehen die anderen das??

Viel Spaß und Motivation an Alle!

LG,Maddy

also ich geh mitm hund mittags ja ne große runde minimum 30 minuten

und am abend dann nochmals 20mins

morgens geht mein mann mit dem hund

Ich finde alles zählt, was man persönlich als zusätzliche bewegung auffasst. Wenn ich täglich mit dem Rad in die Stadt und zurückfahre, bin ich das sowie gewöhnt, das zähle ich nicht als Sport. Wenn ich aber einen weiteren Weg fahre und schneller, dann schon. Wenn ich täglich mit dem Hund um den Block gehe, ist das kein Sport, aber wenn ich mir vornehmen täglich 30 Minuten zügiges Walken draus zumachen, dann schon.

Es geht ja darum, vom derzeitigen Niveau langsam auf ein höheres zu kommen... also maxxi, wenn du findest es ist zusätzlicher sport, dann zähl es!

lg lila