Liebe Auskennerinnen,

ich geh ja jettzt immer joggen, kann mich aber nicht so richtig damit anfreunden. Daher meine Frage: Wenn ich meine Runde - das sind entweder 6 oder 7,5 Kilometer - zügig gehe (walke), verbrauch ich dann nicht ohnehin gleich viele Kalorien? Zwar weniger pro Zeioteinheit, aber da ich länger brauche, gleich viele insgesamt?

Ich jogge derzeit mit etwa 10-12 km/h. Gehen würde ich halb so schnell, denke ich.

Freu mich auf Antworten, lila

Hallo Lila,

habe gerade für Dich bei Focus.de nachgeschaut. Da kann man sich den ungefähren Kalorienverbrauch für alle gängigen Sportarten ausrechnen. Für eine 60 kg-Frau kam für 60 min Joggen (mittel) 600 kcal und für 60 min Walken (mittel) 330 kcal.

Diana100

Vermutlich wirst du etwa ähnlich viel verbrauchen. Bei diesen Kalorienangaben muß man ja immer noch beachten, was man sonst statt dessen gemacht hätte und diese Zahl abziehen.

Also, wenn du z.B. zwei Stunden Walken gehst, dann verbrauchst du 660kcal, aber wenn du die zwei Stunden auf dem Sofa gesessen hättest, dann hättest du ja auch Kalorien verbraucht, die du quasi wieder abziehen musst.

Deswegen ist rein rechnerisch doppelt so hoher Kalorienverbrach in der Hälfte der Zeit doch ein größerer Kalorienverbrauch, da du dann nur die Kalorien einer Stunde Sofasitzen abziehen musst. Äh, war das einigermaßen verständlich ausgedrückt?

Ich kann mir übrigens kaum vorstellen, dass du mit 10-12km/h joggst. Oder ich kriege extreme Minderwertigkeitskomplexe! Auf dem Laufband sehe ich die Geschwindigkeit, die ich laufe ja immer und ich finde 10km/h schon richtig schnell. 11,5km/h laufe ich ab und zu 10min im Intervalltraining, aber normalerweise bin ich so bei 8-9km/h und das nach einigen Monaten Training.

Ich meine, es kann ja sein, aber dann echt Respekt!

Wie auch immer, wenn dir Joggen so dermaßen keinen Spaß macht, dann ist es auf Dauer bestimmt besser, wenn du dir ne andere Sportart suchst. Was ist denn mit Inlinern oder Radfahren?

LG;

Claudia

vielen dank, ihr beiden! ich glaube, ich habs verstanden - ich müsse also mehr als doppelt so lange gehen um denselben effekt zu haben.

zur geschwindigkeit: ich laufe draußen, da kann ich nicht "messen"... ich lauf normalerweise 6 km (ausgeschildert als laufrunde, das müsste also stimmen) und brauch je nach tagesverfassung 30-35 minuten. es ist ein hügel dabei - die steigung ist steil und kurz, runter gehts gemütlicher (ist mir so rum lieber wegen der knie) - vielleicht bin ich deshalb insgesamt schneller.

ich lauf allerdings extra schnell, weil mich langsam laufen noch mehr nervt. seit ich draufgekommen bin dass das gemütliche herumjoggen bei 120-140 puls auch nicht mehr bringt wenn man nicht gerade auf was großes trainiert, lass ich die pulsrate beiseite und renn einfach, am ende in einem echten sprint. dafür komm ich völlig durchgeschwitzt mit hochrotem kopf an. das ist aber auch schon das einzige das mit eine art von befriedigung verschafft beim laufen... aber jetzt kann ich die runde seit einigen tage in diesem tempo durchlaufen und mir fehlt der ehrgeiz, sie weiterzulaufen oder zu erweitern.

inlinern --> da muss ich weit hinfahren, bis ich geeignete stellen habe. radfahren --> tu ich eh, aber als transportmittel - da kommt auch eine stunde am tag zusammen.

aber gehen - das tu ich gern, am liebsten durch den wald. zwei stunden hab ich aber einfach nicht.

@lila

yep. joggen hat das effektivste zeit-/kalorienverhältnis. je schneller um so höher der kalorienverbrauch und um so kürzer kann man laufen.

Ja, mach das! Wenn es dir um schnell und effektiv geht und du keine anderen Ziele hast wie Marathon oder ähnliches.

Dafür muß man halt möglichst lange laufen bei einigen Trainingseinheiten und dann auch langsam und im Fettverbrennungspuls, um die Ausdauer zu steigern. Aber wenn du einfach "nur" Kalorien verbrennen willst, dann ist Sprinten super!!

Wandern mag ich auch suuuper gerne. Ist deine Tochter schon alt genug, um sie am Wochenende mal zu so etwas mitzunehmen? Oder noch klein genug, um sie 1h auf dem Rücken zu tragen? Dann kann man das ja gut verbinden!

LG;

Claudia

naja, sie ist sechs - Wandern ist ihr also zu langweilig. Eine Stunde ist das Maximum, dann sollten wir schon wo angekommen sein wo man "rumrennen" kann statt dem blöden gradausgehen. (wenn cih mit rumrennen würde könnte ich mir das ganze joggen sparen...)

ich bin jetzt irgendwie wieder motivierter und werde einfach schnelle 20-30-minutenläuife machen. so lange halte ich recht schnelles laufen durch. danke für die vielen infos!