Hallo, ich habe nun schon öffters versucht mal abzunehmen, leider fehlt mir öfters der Wille auch durchzuhalten. Ich hoffe das ich hier ein bißchen Unterstützung finde.

Wie geht es eigentlich mit dem Diätplaner?

Viele Grüße

Chrisi

hi chrisi, willkommen hier! du wirst sehen, es ist eine tolle seite mit lauter netten leuten die dich unterstüzten.

der diätplabner ist ein super ding - ich hab viel daraus gelernt. in kürze funktioniert er o, dass du die eine liste von lebensmittel anlegst, die du zu dir nimmst - die heißen favoriten - und dann eintragst, wie viel du davon zu welcher mahlzeit versputzt hast. dann rechnet dir der planer aus, wie viele kalorien, eiweiß, kohlhydrate und fett das waren, un ob das zu viel war. (oder zu wenig, gibts ja auch.)

als erstes musst du die favoriten-liste anlegen: dazu gehst du unten auf der seite auf den button "favoriten bearbeiten". auf der seite, die dann aufgeht, gibst du dein lebensmittel in das suchfeld ein - am besten mit einem stern abgekürzt, also z.b. nudel* für ein nudelgericht. dann suchst du aus, was am besten passt, klickst drauf und fügst es hinzu - und so weiter für alle dinge, die du so isst und trinkst. solltest du was nicht in der fertigen liste finden, kannst du es im feld darunter selbst eintragen - dazu brauchst du allerdings alle nährwertangaben. die stehen auf der packung oder du rechnest sie dir in naehrwertrechner.de aus.

dann gehst du zurück zur ersten seite - mit dem button ganz unten - und kannst jetzt lebenmittel anklicken, die mahlzeit auswählen und die gramm eingeben. fertig!

ist am anfang etwas aufwändig, bis man seine häufigsten lebenmittel in der liste vereinigt hat, aber dann geht es schnell und ist ein super kontrollinstrument!

viel spaß dabei, lila