Hat vielleicht jemandLust, mir zu erklären, wie dieser Diät-Planer geht? ich kapiers einfach nicht, aber ich würde den gerne benutzen, bringt bestimmt was! Auf jeden fall hätte ich Hilfe nötig..

vielen Dank,

Steffi

irgendwo sollte mal eine permanente anleitung für den diätplaner stehen... jeder kämpft mit den gleichen problemen!

also: der diätplaner funktioniert auf basis einer liste von lebensmitteln, die du selbst zusammenstellst und aus denen du dann jeden tag wählst, was, wann und wieviel du gegessen hast. diese lebensmittel heißen "favoriten" (unpassenderweise), die liste wächst also von tag zu tag, am anfang ist es ein bisschen mühsam weil du jedes lebenmittel eingeben musst, mit der zeit hast du dann alles drin was du so isst und musst nur noch selten was hinzufügen.

1. eine liste von "favoriten" (lebensmitteln, die du isst und trinkst) anlegen: dazu klickst du zuerst auf der diätplaner-seite auf den button unten namens "favoriten bearbeiten". dann kommst du auf eine seite, auf der du lebensmittel hinzufügen kannst. da gibt es zwei möglichkeiten

- erst einmal sieh nach, ob dein lebensmittel schon in der datenbank gespeichert ist. dafür gibst du es im oberen formular auf dieser seite ein, am besten mit sternchen zum abkürzen, also z.b. *brot* oder *reis* fü+r reisgerichte. sieh nach, ob etwas dem nahekommt was du gegessen hast, klick es an und klick auf "hinzufügen".

- wenn dein lebensmittel nicht in der datenbank zu finden ist, kannst du es selbst eingeben. dazu benützt du das untere formular auf dieser seite. gib den namen und die nährwerte pro 100g ein (achtung, du brauchst alle angaben - entweder von der packung nehmen oder auf www.naehrwertrechner.de ausrechnen). überprüfen - man kann nichts mehr ändern - und dann auf "hinzufügen" klicken. dann erscheint drunter eine liste mit deinen favoriten. wenn du fertig bist, scroll ganz runter und geh auf "zurückzur eingabe".

2. eingeben, was du gegessen hast: du klickst das lebensmittel an, trägst ein wie viel gramm du davon hattest und wählst die mahlzeit aus (frühstück bis abendessen). achtung, waage verwenden - ich verschätze mich unglaublich! und getränke nicht vergessen!

3. auswertung ansehen: recht weit oben - unter der aufzählung was du wann gegessen hast - gibt es einen button "auswertung". da kannst du sehen, wie viele kalorien, kh, eiweiß, fett du zu dir genommen hast und ob das über dem limit war.

das klingt komplizierter als es ist - wenn du deine liste mal beinander hast, geht es ganz schnell und einfach, und ist SEHR zu empfehlen. versuch mal über ein bis zwei wochen konsequent alles einzutragen, du wirst überraschungen erleben! ich habe sehr viel gelernt und verwende ihn immer wieder als kontrolle.

viel erfolg!

lila

Vielen Dank Lila,

hört sich wirklich kompliziert an, aber ich glaube, dass das ziemlich sinnvoll ist. Ich bin mir gar nicht sicher, ob ich die Überraschungen sehen will

Ich werds auf jeden Fall versuchen.

Viele Grüße,

Steffi