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BIBI
08.06.2003 17:17
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Hüftspeck - welche Übungen???
Hat jemand Ahnung wie ich meinen Hüftspeck bearbeiten kann???
Das ist etwas, was ich schon noch gerne los haben würde - am liebsten von da unten nach oben (Oberweite) 
Grüße
Bibi
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STEPHCHEN
11.06.2003 12:51
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Re: Hüftspeck - welche Übungen???
hallo bibi,
ich finde am effektivsten für die hüfte folgende übung(en):
1) in den vierfüßlerstand stellen (also auf hände und knie *gg*). bauchmuskeln anspannen und abwechselnd das linke und das recht bein im rechten winkel zur seite hochheben. ist auch gut für den po
2) auf die seite legen (gerade wie eine linie, beine ausgestreckt). seitlich auf den ellenbogen stützen, so dass der oberkörper ein bisschen höher liegt. beine ganz fest anspannen, füße flex (zehen zu den schienbeinen ziehen *gg*) und beide beine gleichzeitig leicht anheben. bauch und po muss angespannt sein.
ist immer ein bisschen blöd zu erklären...
achja, der gute alte hulahoop-reifen ist total gut für bauch und hüfte...
lg
stephie
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STEPHCHEN
11.06.2003 13:02
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p.s.:
wenn du eine methode gefunden hast, wie man fett von hier nach da "verlagern" kann, sag mal bescheid *kicher*
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BIBI
11.06.2003 22:12
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Re: Hüftspeck - welche Übungen???
hi stephchen - ich werde es gleich mal morgen versuchen - hoffe ich bekomme keinen krampf
den hulahoop reifen würde ich mir gerne holen - aber im garten kann mich damit jeder sehen und wenn ich ihn in der wohnung benutzen würde - ich glaube da hätte ich nach ein paar tagen bestimmt mehr platz wie am anfang - dann kann ich aber auch gleich meine papiere beim scheidungsanwalt holen :-|
Also ich werde dann erst mal deine übungen versuchen.
DANKE!!!!!
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SACKI
12.06.2003 12:28
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Re: Hüftspeck - welche Übungen???
hi birgit, schau mal hier, da gibt es bebilderte übungen, nicht nur für die hüfte, aber auch:
http://www.wecarelife.at/CDA_Master/1,3008,4029_4250_0,00.html
gruss
sacki
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MPHUF
28.06.2003 08:27
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Re: Hüftspeck - welche Übungen???
Hallo ihr Lieben!
Möchte euch nicht die Hoffnung nehmen, aber die Fettverbrennung folgt genetischen Regeln.
Mann kan zwar gezielt Muskeln aufbauen, aber nicht gezielt Fett verbrennen.
Das ist wie in einem vollen Fahrstuhl.Der als erstes den Fahrstuhl betritt, verläßt ihn als letzter.
Ich habe bereits über 12kg an gewicht verloren und das am ganzen Körper aber die kleinen Stellen am Bauch gehen am schwersten weg, auch wenn es wirklich nicht mehr viel ist!
Lieben Gruß...!Mark
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ANECA
28.06.2003 11:10
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Re: Hüftspeck - welche Übungen???
@Mphuf: Aber man kann wenigstens für die Muskeln tun, und das formt auch den Körper! Und das ist wichtig!
@Bibi:Noch eine Übung: Hinstellen, Beine spreizen und den Körper maxima weit zur Seite. Wichtig ist es, dass du nur in die seitliche Richtung beugst.
Und dann langsam wieder hoch.
Zur Unterstützung kannst du ein Gewicht in die Hand nehmen, wo du dich zur Seite beugst.
Geht auf Taille und Hüfte.
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MPHUF
28.06.2003 12:46
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Re: Hüftspeck - welche Übungen???
@Aneca:
Das stimmt und das wollte ich damit ja auch sagen.
Ich finde es auch schade das man das nicht gezielter machen kann!
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