Hallo!

Ich bin neu hier und wollte mich mal vorstellen:

Ich bin 21 Jahre alt, 1,58m groß (klein) und wiege zur Zeit 63 kg. Mein Ziel ist es, 8-13 kg abzunehmen. Mit 8 kg wäre ich sehr zufrieden, 13 kg wäre mein Idealgewicht. Vor einem Monat hab ich mit einer Ernährungsumstellung und vor 3 Wochen mit Sport angefangen. Ich habe in diesem Monat 1kg abgenommen (hatte also vorher 64 kg), aber wohl auch schon an Muskelmasse zugenommen. Vorher hatte ich so gut wie gar einen Sport gemacht, jetzt jeden Tag. Ich habe einen Grundumsatz von 1460 kcal, mache aber jeden Tag Sport (entweder 110 min Schwimmen=700-800 kcal (2 mal pro Woche) oder 60 min Trimmrad=600 kcal (5 mal pro Woche)), also verbrauche ich am Tag ca. 2100 kcal. Ich nehme jeden Tag ca. 1500 kcal zu mir, wobei ich auch noch darauf achte, dass es möglichst "gute" Kalorien sind, also wenig Fett und iel Ballaststoffe+Gemüse. Seit ein paar Tagen mache ich auch noch ca. 40 Situps und 10-20 Liegestütze pro Tag.

Denkt ihr, dass ich so abnehmen kann oder sind 1500 kcal zu viel? Habt ihr ansonsten vielleicht noch Tipps für mich?

Gruß Sarah