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Joggen!




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SINGNUDEL

28.06.2003 12:32 		Joggen!
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Hallo! Hab mal ne Frage! Ich jogge jetzt schon seit ner guten Woche jeden Tag bis zu 2 Stunden. Und ich habe diese Woche auch total auf meine Ernährung geachtet. Trotzdem hab ich 300 Gramm zugenommen. Weiss einer von euch woran das liegt. Ich bin total fertig, weil das joggen total anstrengend war. Viele Grüße Anne
MPHUF

28.06.2003 12:44 		Re: Joggen!
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Hi! Das ist eine nicht ganz so einfach pauschal zu beantwortende Frage. Wenn du ein Jogging-Anfänger bist, würde ich erstmal behaupten das du es mächtig übertreibst. Vor einer Woche angefangen und direkt 2 Stunden ist einfach heftig zu viel. Hast du mal einen Fitnesstest gemacht? Vielleicht liegst du beim laufen in so hohen Pulsberreichen, das du bereits anaerob trainierst. Außerdem mußt du ein bischen Geduld mitbringen. Ich habe über viel Kardiotraining (tgl.1/2 Stunde Laufband) in Kombination mit BB innerhalb von 3 Monaten 12 Kg verbraten. Eine Freundin innerhalb von 6 Wochen nur über das Joggen 6 kg. Ermittel deinen optimalen Pulsbereich für die Fettverbrennung und versuche dich dann in diesem Bereich zu bewegen.Dann sollte es funktionieren! Lieben Gruß...Mark
JANIN

28.06.2003 14:45 		Re: Joggen!
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Außerdem baut man durch Sport Muskeln auf, die schwerer sind als Fettgewebe. Daher kann es zu Gewichtszunahme kommen, allerdings nehmen Muskeln weniger "Platz" ein als fett, so dass man aber trotzdem schmaler wird... Und im weiteren Verlauf verbrennt Muskelmasse auch mehr Kalorien, erhöht also den Grundumsatz. Also versuche so zu joggen, dass Du Dich nicht völlig verausgabst. Ein Gespräch müsste beim Joggen im richtigen Pulsbereich noch möglich sein!!! Und dann wirds nach einiger Zeit auch flott nach unten gehen auf der Waage!!!
SINGNUDEL

29.06.2003 10:50 		Re: Joggen!
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Danke für eure Tipps, wird schon irgendwann klappen. Werde auf jeden Fall nicht aufgeben. Viele Grüße Anne

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