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BETTY6986
23.12.2005 10:43
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Kalorienverbrauch erst ab 20 Min.?
Hallo!
Ich hab mal gehört das der Körper erst nach 20 Minuten anfängt Kalorien zu verbrauchen. Was ist da dran? Es heißt ja aber auch man soll z.b. Rolltreppen durch normale Treppen ersetzen, jetzt geh ich doch aber nie 20 Minuten eine Treppe rauf (so unfit bin ich dann doch nicht *g*), aber es bringt trotzdem was??
Anderseits steht in einem Buch der Tipp jeden Tag 200 Seilsprünge zu machen. Dazu brauch man aber auch nur so knapp 5 Minuten...
LG, Betty
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DR.TREETS
23.12.2005 10:50
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AW: Kalorienverbrauch erst ab 20 Min.?
früher war davon die rede dass nach 20 min. die fettverbrennung einsetzt - was natürlich quatsch ist. kalorien verbraucht der körper jede minute, sogar im schlaf, also auch nix nach 20 min.
was sollen dir die 200 seilsprünge bringen? fett weg oder fitter werden? nach kurzer zeit hat sich der körper sowieso daran gewöhnt.
lg treets
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ZORNSCHES-LEMMA
23.12.2005 10:58
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AW: Kalorienverbrauch erst ab 20 Min.?
Das habe ich früher auch geglaubt und es ist leider totaler Quatsch. Also, "leider", weil das immer noch überall steht und viele deswegen erst gar nicht mit Sport anfangen, weil sie eh nicht 20min durchhalten.
Das Wichtigste beim Abnehmen ist der Kalorienverbrauch und der ist immer da, wie Treets schon richtig anmerkte. Mit jeder Bewegung, also auch Treppensteigen, erhöhst du ihn und deswegen ist der Tipp mit Treppe statt Rolltreppe auch richtig.
Ich hatte hier mal einen Artikel reingestellt, der gezeigt hat, dass viele schlanke Menschen auch ohne Sport etwa 300kcal mehr verbrauchen als dickere, weil sie einfach einen anderen Tagesrythmus haben; Treppen laufen, ständig rumzappeln usw. Daran sieht man, wieviel diese ganzen Kleinigkeiten aufsummiert auch schon ausmachen!!
LG;
Claudia
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BLUMENWIESE
23.12.2005 13:36
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AW: Kalorienverbrauch erst ab 20 Min.?
na ja...einfach nur mal ein gegenargument...wovon lebt der Körper während der 20 minuten? fährt dein auto auch 20 minuten ohne sprit und läuft dein PC 20 minuten ohne strom? ;)
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LILALILA
23.12.2005 15:18
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AW: Kalorienverbrauch erst ab 20 Min.?
das märchen dreht sich übrigens um die fettverbrennung, nicht um den kalorienverbrauch.
ein ähnliches gibt es über das "trainieren in der fettverbrennungszone" - also bei einer bestimmten, recht niedrigen herzfrequenz (steht auf fast jedem trainingsgerät drauf): es stimmt zwar, dass prozentual gesehen da mehr fett als anderes verbrannt wird, absolut verliert man aber natürlich mehr fett wenn man sich mehr anstrengt - eben wegen des kalorienverbrauchs. ach, die märchenkiste...
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BETTY6986
28.12.2005 12:08
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AW: Kalorienverbrauch erst ab 20 Min.?
Hi ihr!
Danke für die Antworten!
@ Claudia: WEißt du noch wann etwa du diesen Artikel online gestellt hast? Würde mich interessieren, und dann würd ich mal auf die Suche gehen...
LG, Betty
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ZORNSCHES-LEMMA
28.12.2005 14:38
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AW: Kalorienverbrauch erst ab 20 Min.?
Hi Betty,
ich kopier ihn dir einfach nochmal rein. Liebe Grüße:
Jede Bewegung zählt beim Kampf gegen die Pfunde
Washington (dpa) - Es muss gar nicht Aerobic sein. Das Geheimnis der Schlankheit liegt nach Erkenntnissen von US-Forschern in den ganz alltäglichen Bewegungen: Treppensteigen statt Fahrstuhl, Abwaschen per Hand statt per Geschirrspüler, Fußweg statt Auto oder Bus.
Der Körper verbrenne selbst dann Kalorien, wenn er mit dem Fuß den Takt schlage, schreiben James Levine und Kollegen von der Mayo Klinik in Rochester, Minnesota, im Wissenschaftsjournal "Science" (Bd. 307, S. 584).
Das Team machte die Probe aufs Exempel. Es stattete zehn normal gewichtige Menschen und zehn leicht übergewichtige mit Sensoren am Körper aus. Diese zeichneten jede noch so kleine Bewegung rund um die Uhr auf. Alle Teilnehmer hatten Berufe, die sie zum Sitzen zwangen. Sie gingen während der zehntägigen Untersuchung ihren gewohnten Aufgaben nach, nahmen die Mahlzeiten jedoch in einer Klinik ein, so dass gleich große Portionen mit der exakt gleichen Kalorienzahl gewährleistet waren.
Fitness
Die Auswertung von insgesamt 150 Millionen Messdaten ergab, dass die schlankeren Menschen im Durchschnitt 150 Minuten am Tag länger "in Bewegung" waren als die etwas fülligeren. Dieses Bewegungs-Plus sorgte dafür, dass sie täglich 350 Kalorien mehr verbrannten, erläutert Levine. Als Maßeinheit für den aktiveren Stoffwechsel benutzte sein Team den Begriff "Non-Exercise Activity Thermogenesis" - NEAT -(Verbrennung durch nicht an Sport gebundene Aktivitäten).
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MAUDE
13.01.2006 22:34
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AW: Kalorienverbrauch erst ab 20 Min.?
spannend! und ich hätte gedacht, dass schwergewichtige menschen mehr energie verbrennen, weil das, was sie tun, mehr anstrengung, also auch mehr energie verbraucht...
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DENISE14
14.01.2006 09:15
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AW: Kalorienverbrauch erst ab 20 Min.?
@maude tut es auch, ich sprech aus eigener Erfahrung. Je mehr Gewicht Du auf die Waage bringst, desto mehr Energie verbrauchst beim sporteln. Gruss Denise
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ZORNSCHES-LEMMA
14.01.2006 11:38
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AW: Kalorienverbrauch erst ab 20 Min.?
@Maude, was Denise sagt stimmt. Wenn man sich als schwererer Mensch bewegt, dann verbraucht man auch mehr Kalorien. Deswegen ist bei starkem Übergewicht es oft schon ausreichend, erst einmal mit ausgedehnten Spaziergängen anzufangen. Man muss nicht gleich Joggen etc. Aber ich habe gedacht, dass es vermutlich auch am Grundumsatz liegt. Wir wissen ja, dass Muskeln im Ruhezustand mehr Kcal verbrauchen und vermutlich haben die schlankeren Menschen nicht nur mehr rumgezappelt und sind mit dem Rad ins Büro gefahren statt mit dem Auto (mein bester Tipp!!!!!), sondern hatten einfach auch mehr Muskeln DURCH diese Bewegung und durch Sport. Ansonsten wären 350kcal auch unglaublich viel und ich würde nicht so richtig dran glauben. LG, Claudia
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