motivieren? ich dachte ich darf dir in den hintern treten

hey, wenn du schon in laufklamotten hier sitzt dann nix wie raus! schinde dich du faule sau! (sorry, o-ton von nem radler *g) willst nicht das gefühl haben den schweinehudn niedergemacht zu haben? dieses gefühl von: du kannst mich mal. mach den ersten schritt. die anderen werden leichter und hinterher bist mordsmäßig stolz auf dich.

denk an die kalorien die du niedermachst, an die beanspruchten muskeln, wieviel fett du dadurch verbrennst...los... das wetter wird nicht besser. außerdem kannst heute kurz-klamottig laufen. einfach himmlisch. die haut wird schon leicht farbig bei mir (o.k. sonst nur rot *g) und wenn du dich überwunden hast, bist wieder im programm. ist das nix?! los jetzt!!!!! *tret

und wenn du wieder da bist, melde dich. ich hab heute morgen schon krafttraining durchgezogen und bin mit dem fahrrad zum kunden geradelt. zurück auch noch. und kurz einkaufen ebenso. also, was ich kann, kannst du schon lange!!

immer noch da?

ok. danke. das hab ich gebraucht. ich lauf jetzt los.

krafttraining hab ich auch schon hinter mir, aber nur 20 minuten beine...

also, park, komme!

danke nochmal - war dann nicht laufen, sondern 22 km radfahren, tlw. bergauf, in 50 minuten. hab ordentlich geschwitzt und mich danach wir von dir angekündigt super gefühlt!

oh, ist das schön, gelobt zu werden!

also , schalten wir jetzt parallel die computer ab und rennen los? du deine 5 km, ich hab 7 vor. mein liegestützen-etc-programm hab ich auch schon hinter mir heute

uff, 26 kilo! wow!

dann nehm ich mal auch 5 kg als richtwert. werd mir morgen neue kaufen. wie viele wiederholungen machst du da z.b. für das trizeps-training? ich mach dzt. ( mit 3 kg) 2 serien a 20 pro arm, dazu drei serien a 20 umgekehrte liegestütze (mit füßen am gymnastik-ball) - sinnvoll?