Hej alle miteinander,

ich glaube ich hab es jetzt auch kapiert mit den bösen Kohlehydraten, die ganze Woche habe ich Abends kohlehydrate zu mir genommen und auch tagsüber. aber am Donnerstag nicht (oder so gut wir gar nicht) und was hat die Waage gemacht?

einen Satz nach unten. Also heißt es abschied nehmen von all dem leckeren Brot und den Nudeln! Schnief, aber nur erstmal

lg Birgit

Hey Birgit,

ich glaube so ganz kann man sich da im zweifelsfall auch nicht nur auf seine Waage verlassen. Der Vorteil der Diäten mit einem hohen Protein und einem geringen Kohlenhydratanteil ist wohl, dass man sehr schnell Erfolge auf der Waage sieht aber wir wissen ja alle, dass es eher unwahrscheinlich ist, dass man an einem Tag ein halbes bis ein ganzes Kilo Fett verloren hat (ich wüsste zumindest nicht wie man an dem einen Tag die 7500 Kalorien eingespart haben sollte). Wenn man abends viele Kohlenhydrate gegessen hat sind am nächsten Morgen die Glykogen-Speicher in Muskeln und Leber voll, was an sich schon einiges wiegt sich aber besonders bemerkbar macht weil mit jedem Gramm Glykogen auch noch ordentlich Wasser gespeichert wird (wenn ich mich nicht irre 3-4g Wasser pro gramm Glykogen).

Auf der anderen Seite ist die Sache mit Kohlenhydrate weglassen ja gerade in den USA im Moment ein ziemlicher Hit und scheint auch irgendwie zu funktionieren. Es macht ja auch irgendwie Sinn, dass Kohlenhydrate die der Körper hauptsächlich zur Energiegewinnung braucht eine effizientere Energiequelle sein sollten als Aminosäuren die der Körper als Zellbausteine braucht.....

Ich persönlich könnte nicht komplett auf Kohlenhydrate verzichten denke aber es ist ganz gut sich den glykämischen Index dabei an zu sehen (denn das Süßes und Weißbrot nicht das A und O einer erfolgreichen Diät sind kann ich mir ganz gut vorstellen) und dadurch auf komplexe Kohlenhydrate um zu steigen um keine Heißhungeranfälle zu bekommen.

Versuche auch die Kohlenhydrate zu reduzieren (zB nur zwei Esslöffel Reis zum Wokgemüse) und den Großteil der Mahlzeit aus Gemüse bestehen zu lassen (denn ich habe noch keine Diät gesehen die was gegen Gemüse hat )

Ich schätze aber das muss jeder für sich wissen wie er am besten abnimmt, die Kohlenhydrate ein wenig zurück zu schrauben ist sicherlich keine schlechte Idee solange mein Leistungssportler ist und die Kohlenhydrate dringend braucht.

Lass mich auf alle Fälle wissen wie es bei dir klappt, liebe Grüße, Erina

äähm, was ist an brot essen falsch?

ich versuch dauert nicht mehr so viel alc zu trinken (lol),hab dieses woche auf den partys aber versagt und hab irgenwie 2 kilo abgenomm xD *volkon* nudeln sind doch total okay,was willst du denn sonsnt essen?wenn du so auf nudeln stehst,mach eine nudel-diät dann solltest du aber auch nichts anderes mehr essen und dazu auch nicht butter reintuen.stimmt hab auch gehört das man in den usa was mit kohlenhydraten umstelln sollte weil das da mit dem übergewicht ja total extrem ist,aber wenn man was mit volkon ist hat man ja schneller keinen hunger mehr also würde ich das nicht absetzen^^

greetings,tania