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WAFFELWEICH
02.07.2003 09:44
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Kondition
Hallo!
Ich habe jetzt ein Ergometer!
Allerdings bin ich schon nach 10 min so aus der Puste, daß ich nicht mehr weiterstrampeln kann :-O
Da ringe ich mich schon durch und fange was Sport an und dann klapp ich nach 10 min röchelnd zusammen
Wie krieg ich am besten/schnellsten ne bessere Kondition zustande???
verzweifelte Grüße
Claudia
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ISDIRA
02.07.2003 09:50
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Re: Kondition
Am besten ist da trainieren...
Steiger einfach die Belastung ganz langsam...Wirst sehen, heute schaffst Du 10 Minuten und nächste Woche vielleicht 15 Minuten. Irgendwann kommt die Kondition, aber man braucht ein wenig Durchhaltevermögen...
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NEA
02.07.2003 09:52
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Re: Kondition
du hast bestimmt zu heftig begonnen - hast du eine pulskontrolle? du solltest als anfänger nicht über 60% deines maximalpulses gehen (maximalpuls = 220 minus dein alter). hab grad schnell auf deine seite geschaut... du bist 31, also liegt dein maximalpuls bei 189, davon 60% entspricht also einem trainingspuls von 113,4. ich würde dir raten, zu anfang bei 105-110 zu trainieren und das dann langsam zu steigern - du wirst sehen, das klappt und du fällst nicht nach 10 min. um!!
lg
nea
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KAT-EYE
02.07.2003 09:56
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Re: Kondition
Bei mir ist das so, dass wenn ich laufen gehe habe ich gewisse Grenzen. Wenn ich die einmal überspringe, dann ist mein Körper zwar erst geschafft, aber er gewöhnt sich an mehr.
Natürlich kann man auch zu weit springen, also step by step.
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GORKI
02.07.2003 09:56
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Re: Kondition
würd mich auch interessieren!
Mir geht es auf dem Stepper nämlich auch so.
Schon nach 5 Minuten ziehts in den Oberschenkeln und Waden und ich keuch wie ein Pferd
Also ich glaub bald mein Stepper, diese Foltermaschine verschwindet wieder im Keller.
Meine Kraft und Kondition scheint wohl mehr in den Armen zu liegen. Die Hanteln die ich von meinem Sohn jeweils stipize machen auf jeden Fall keine Mühe.
Grüessli Dani
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CRISELDIS
02.07.2003 23:10
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Re: Kondition
hi,
ich kaufte mir mal einen stepper. das ertse mal war ich nach 10 minuten tot. ich glaube, keine 14 tage hat es gedauert, da kam ich nicht mehr ins schwitzen und ich musste mir zusätzlich hanteln besorgen... 30 - 60 min war drin.
ich kaufte mir später einen crosstrainer. das erste mal war ich nach 10 min. tot trotz schon etwas kondition. es hat nicht lange gedauert, da bin ich sogar eine stunde darauf gestanden.... überanstrengt hab ich mich dabei nicht.
alles was man machen muss, ist es zu machen. der rest geht von selber.
auch das rad fahren. beim ersten mal war ich nach 15 min ebene total fertig. meine größte bergtour betrug später 150 km. meine trainingsrunden betragen nun 2 stunden /ca. 40km berg und tal.
also es funkt. man muss nur dabei bleiben.
lg
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SACKI
03.07.2003 08:54
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Re: Kondition
jaaaaaaaa, auf die dauer hilft nur langsames steigern, wie ich das erste mal mit dem rad zur arbeit war und heimfuhr habe ich das letzte stück (mount everest) geschoben, jetzt klappts schon besser mit dem 100 meter-hügel.
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