hallo ihr lieben!

heute früh zeigte meine waage mal wieder eine stelle zu viel vor dem komma!....

100,5 puhhhhhh....

also beschloss ich : jetzt nehme ich ab...

ich weiß ja eigentlich wie das geht ... ernährung umstellen und so ... aber ein paar fragen kommen dann doch noch z.B. wie war das nochmal mit dem tagesbedarf und grundumsatz? wieviel gramm hat ein teelöffel?

ausserdem ist es sicherlich nett und aufbauend mit anderen gemeinsam abzunehmen (mal mehr und mal weniger ggggg)...

also hier bin ich ....

hallo lilith,

erstmal herzlich willkommen.

der grundumsatz ist die kalorienzahl, die dein körper benötigt wenn du den ganzen tag ruhig liegen würdest. dazu kommt noch der leistungsumsatz für die bewegung. das ganze ist der tagesbedarf an kaloren.

lg treets

...ja... aber wie war denn nochmal die formel für den grundumsatz????

gibt es hier auch eine tabelle für den leistungsumsatz????

grüssle lilith

Grundumsatz

Leistungsumsatz:

das Ergebnis nehmen Sie dann x 1,5 (für leichte bis mittelschwere Tätigkeit), für sehr schwere x 2 (hat wohl kaum mehr jemand von uns).

Beides zusammengezählt ist dann der tagesbedarf.

lg treets

jaaaaaaaaaa genau sowas hab ich gesucht .... ich dachte nur das wirkliche gewicht wird mit berechnet ...weil schwere körper auch anstrengender zu bewegen sind....

vielen dank treets ... du hast mir sehr geholfen...

grüssle lilith

büdde

klar sind schwerere körper schwerer zu bewegen, aber wenn man abnehmen will sollte man von einem normalen kalorienumsatz ausgehen und nicht den, der sich durch das höhere gewicht ergibt.....ähm.. wars verständlich?! *kopf kratz

lg treets

... ja klar....

kennst du denn auch die formel die das körpergewicht berücksichtigt?....

grüssle lilith

Grundumsatz 70 (kg) x 1 kcal x 24 (Std.) 1.680

10 % Abzug bei Frauen - 168

1.512

Leistungsumsatz 20 % vom GU 302

GU + LU 1.814

Nahrungsabhängiger Verbrauch 10 % vom

GU + LU 181

Kalorienbedarf gesamt 1.995

sonst noch fragen?

lg treets

ja genau ... die meine ich .... daaaaaaanke

;)