Eine Pause ist für die betroffenen Bereiche gut. Auch für den Muskellaufbau ist eine 1 -2 tägige Pause zwischen den einzelnen Trainingseinheiten zu empfehlen.

Dein Körper zeigt dir mit dem Muskelkater ja, dass du einen untrainierten (oder wenig trainierten) Muskel ziemlich beansprucht hast. Nach den Regeln der Superkompensation macht dann vor Ablauf der Regenationsphase erneutes Traning wenig Sinn.

Trainiere in der Zeit doch einfach andere Muskel! LG Katja