Hallo!

Ja auch ich habe den Weg zu Diät Community gefunden und hoffe hier vielleicht einige Tipps und vorallem Motivation zu finden. Ich bin 36 und habe 2 Kinder - jedes hat so einiges an Kilo´s an mit hinterlassen. Und dann habe ich noch vor kurzem mit dem Rauchen aufgehört und das bracht mir bis jetzt auch noch stolze 9 Kilo auf die Knochen. Prima, ich bin jetzt bei ca. 25kg über Normal. Mein Problem ist die fehlende Motivation und das praktische Umsetzen, denn meine Familie ist normalgewichtig und ich weiss nicht wie ich diese Doppelbelastung(kochen etc.) schaffen soll. Ich bin dazu noch berufstätig. Wie klappt es bei euch - hat jemand den ultivativen Tipp?? Oder gibt es doch die Wunderpille?

Hallo Batz,

die Wunderpille gibt es noch nicht. Und wenn man sich die Nebenwirkungen der jetztigen Pillen durchließt, dann wird einem schlecht.

ICh bin 33 und habe auch 2 Kinder, hatte aber vor beiden Kindern 2 Fehlgeburten und mein Bauch ist noch von der 1. Schwangerschaft so gross, weil ich das Baby auch in der 23.ssw verloren hatte. Mein BAuch ist mein grösstes Probem.

Meine Gewichtskurve kannst Du dir in meinem Profil anschauen. Ich möchte jetzt nochmal 10 Kilo runter. Letztes Jahr hat es mit Walking 2-3x die Woche und Ernährungsumstelleung geklappt.

Du kannst schon mal so kochen, dass Du nicht so viel Fett nimmst wie vorher. Grillen statt braten. Geht auch ohne Grill in einer Pfanne mit Antihaftbeschichtung. Nur etwas Öl (mit dem Pinsel bestreichen) und Hähnchen "grillen".

Bei Salaten kannst Du selbst Jogurt Dressing machen und war mit fettarmen Joghurt z.B. von Viva Vital. Statt fettiger Pommes, kannst Du Folienkartoffeln machen. Oder schneide die Kartoffeln etwas breiter als Pommes, koche diese aber nicht ganz durch und anschliessen mit ganz wenig Öl bepinseln und im Ofen goldbraun backen. Genauso geht es mit Blumenkohl etc....

Wenn Du zwischendurch Heisshunger bekommst, dann trink ein Glas Wasser und versuche es mit einem Apfel oder anderes Obst.

Hmm, für die Arbeit kannst Du Obst, Vollkornbrot statt Weissbrot , ganz wenig Margarine.

Ich mache mir morgens ein Sechskorenbrätchen mit ganz wenig Lätte + 1 Scheibe Käse und dann kommt so viel grünes Zeug drauf: Salat, Gurke, evt. fische Pfefferminze oder Schnittlauch. Das mach mich satt.

Nun viel Erfolg!

Juju

hallo batz

das was juju geschrieben hat stimmt 100 %. nicht hungern, sondern essen, die sachen die du essen kannst. immer schon beim einkaufen dran denken, dass du immer etwas im kühlschrank ist, das du essen darfst. wenn du für die familie kochst, gib deine portion auf die seite und mach erst dann sahne ect dazu. obst ist auch okay, aber nicht zuviel. fruchtzucker. bei milchprodukten, käse immer fettreduziert. keine wurst- ist viel zuviel verstecktes fett dran. schinken, selbstgemachte austriche, basis magertopfen oder ev philadelfia balance.

und dann natürlich noch die bewegung

machs lieber langsamer, dann kommt der jojoeffekt nicht. aber glaub mir das halten ist genauso schwer wie das abnehmen.

bleib immer in kontakt, und hol dir die unterstützung die du brauchst.

viel erfolg und lg ernymaria