Hi Daniela!

Ich finde so ein Belohnungssystem sehr gut. Wenn ich mein Wohlfühlgewicht erreiche UND halte, möchte ich mir eine richtig schöne, enge Lederjeans leisten! Das hab ich mir schon versprochen, als ich beim letzten Mal abgenommen hatte (15 Kilo), aber ich hab's nicht gemacht und am Ende das Gewicht auch nicht gehalten... Ich find es auch gut, Belohnungen für kleinere Etappen zu setzten, weil man die "schneller" erreichen kann und es eine zusätzliche Motivation ist. Allerdings möchte ich persönlich weg von der Belohnung durch Essen, denn genau das ist mein Problem:

Ich esse, wenn es mir schlecht geht, um mich zu trösten. Und ich esse, wenn ich etwas geschafft habe, um mich zu belohnen. Im Endeffekt bin ich also nur noch dabei, irgendetwas zu essen (oder zu trinken, Alkohol ist bei mir auch problematisch). Deshalb halte ich mehr davon, sich bewußt Belohnungen zu setzen, die NICHTS mit Essen zu tun haben. Zum Beispiel ein Entspannungsbad, oder ein schickes neues Kleidungsstück, ein Wellness-Tag, eine Massage, ein Besuch im Zoo... was auch immer, nur nichts Essbares!

Stattdessen hab ich mir in meine "Regeln" während des Abnehmens eine eingebaut, die mir erlaubt, einmal im Monat etwas Essen zu gehen. Das kann dann auch ne Currywurst mit Pommes sein. Aber nicht als Belohnung, sondern um dem Heißhunger auf soetwas vorzubeugen. Klappt bisher sehr gut.

Ich werd mir aber mal überlegen, womit ich mich belohnen könnte... Da ich im Moment an meiner Diplomarbeit sitze, und mich zusätzlich motivieren muss, haben mein Freund und ich ein Wochenende für direkt nach dem Diplom gebucht, als Belohnung dafür.

Ende des Monats (27. April) heiratet meine Cousine. Dafür muss ich mir noch etwas schickes neues zum Anziehen kaufen. Wenn ich also die 76 Kilo von "Fit-in-den-Frühling" erreiche, gönne ich mir da mal ein schickes Teil, auch wenn's etwas teurer sein sollte... Soweit erstmal!

Liebe Grüße,
Nicole