Hallo,

ich wollte den Leuten die Gewichtprobleme haben einmal einen Tipp geben...

Ich selber bin eigentlich von Natur aus schlank, aber in letzter Zeit wurden meine Oberschenkel immer dicker..die Lieblingshose passt nicht mehr - ihr kennt das ja!
Ich hab auch schon alle möglichen DInge ausprobiert..
- Friss die Hälfte ging bei mir voll daneben, weil ich es HASSE, wenig zu essen! Und wenn ich einmal angefangen hab mit was Leckerem, dann esse ich auch weiter...
- Keine Süßigkeiten funktionierte auch nicht, man darf sich nichts verbieten, so kann man nicht durchhalten! Das führte immer zu Süßes-Fress-Attacken, und da bringt die Quälerei auch nichts...

Also hab ichs mal mit diesem gesunden Weg ausprobiert - GEMÜSE.
Der Sinn dieser Diät ist es, fast ausschließlich Gemüse zu essen, in jeder Variation! Fette Produkte und sehr stärkehaltige DInge wie Nudeln sind dabei kein vorgesehenes Lebensmittel.. allerdings sind die Mengen, die man essen DARF gewaltig!

Hört sich nicht toll an, ist es aber!!! Ich will euch sagen warum (abgesehen davon, dass ich in 3 Monaten 5 Kilo abgenommen hab, obwohl alle andern Diäten bei mir scheiterten):
1. Bin ich ein Mensch der es liebt so richtig viel zu essen. Nicht nur einfach 100 Gramm pro Mahlzeit, sondern gern mal 300, 400, oder mehr! UND DAS, KANN MAN HIER! Denn zb 300 Gramm Erbsen (mein Absoluter Favorit, selbst nach 3 Monaten einmal am Tag Erbsen liebe ich diese Dinger jetzt, nach der Diät immernoch!) haben doch nur ca 250 Kalorien!!! (Im Vergleich, 300 Gramm Nudeln: ca 1000 Kalorien!!!)
2. MAN VERBIETET SICH NICHTS TOTAL! Süßes zb ist erlaubt. In Mengen eben. Aber das gute ist ja, wer viel Gemüse isst, hat keinen Appettit auf Süßes! Auch Chips sind völlig ok, wenn man nur in Maßen bleibt. Was machen denn selbst 300 g Chips (= ca 1200 Kalorien), wenn man den restlichen Tag Gemüse mit insgesamt vielleicht 500 Kalorien zu sich nimmt? Der Tagesbedarf ist dann nicht unbedingt überschritten und man ist SATT!
3. Man kann varieren. Es gibt Bohnen (rot, weiß, grün..), Erbsen, Mais, Tomaten, Paprika, Gurken, Salat, Pilze, Brokoli, Kohl usw!!!
Es ist so herrlich wenn man sich Gemüseeintöpfe macht, oder -Pfannen oder einfach Mischungen. Ich habe sehr oft einfach eine ganze Dose Erbsen zu mittag gegessen, mit viel Salz (auch wenns nicht soo gesund ist, aber es schmeckt super!) und dann Abends konnte ich was kalorienvolleres essen.. auch mal Chips, auf Partys oder so.

Also wirklich, ich rat euch wirklich, esst Gemüse. Das kann soo lecker sein! Und was mir halt wirklich unglaublich wichtig ist, ist dass ich VIEL ESSE. Mir gehts um den Geschmack und das Gefühl, etwas im Mund zu haben!

Noch ein paar Tipps:
- Geschnetzeltes ist super als Fleisch. Hat auf 100 g 100 Kalorien.
- Ohne Öl braten, (Ziebeln zb) wozu gibts diese tollen beschichteten Pfannen? Ohne Öl fühlt man sich auch viel leichter nach dem Essen, trotzdem satt.
- Hauptsächlich Wasser trinken, da fehlen auch vieele Kalorien.
- Wenn man weiß, gleich wird einem was leckeres vorgesetzt was man nicht essen sollte, dann ein Kaugummi in den Mund nehmen. "Nee danke, Kaugummii und Milchschnitte zusammen schmeckt echt nicht.." ist immer ne super Ausrede! Auch für einen selbst
- Lasst es euch gut gehen! Seht die Diät nicht als Zwang, sondern als lecker an! Esst auch mal was wirklich ungesunden, und denkt dann "das durfte ich, ich bin esse sonst so gesund!" Damit sind Heißhungerattacken seltener. Weil man es ja darf...

Es geht auch viel um Selbstdisziplin, aber das schafft man. Ich war auch sehr überrascht, als ich jeden Tag weniger auf der Wage hatte, TROTZ mancher Aussetzer.

Also, viel Spaß und guten Hunger beim Gemüse essen! :) Ich hol mir jetzt ne Dose Erbsen! LECKER

Hallo Ricki !

Mal kurz zu Deiner Angabe mit den Nudeln :

300 g Nudeln haben nur im UNGEKOCHTEN !!!! Zustand 1.000 Kal.

Gekocht sind es etwa 450.

Oder hast Du vorher Deine Nudeln ungekocht gegessen ?

Ein Döner hat im Schnitt 700-750 Kal.

Da wäre es doch wirklich schade ( und unrealistisch ), wenn 300g Nudeln "schlimmer" wären.

Ich habe festgestellt, daß es auch bei Obst und Gemüse leider starke Unterschiede gibt :

Z.Bspl. 300 g Weintrauben sind etwa 210 kal. wogegen 300 g Gurke noch nicht mal bei 25 Kal. liegen.

Ich versuche sehr ausgewogen zu essen ( alleine wegen Sport ) und muß daher auch schon mal ein Stück Fleisch haben.

LG

Alexa