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Sport in Alltag integrieren?




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TACIMA

04.01.2006 22:19 		Sport in Alltag integrieren?
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Wie schafft ihr es den Sport in den Alltag zu integrieren. Wenn ich ehrlich bin hab ich garkeine Kraft Abends noch nach der Arbeit in ein Sportstudio zu gehen. Wann macht ihr denn Sport und was macht ihr? Müsst ihr euch immer aufraffen oder geht man irgenwann gerne? gruß Tanja
MOLLY1981

05.01.2006 07:28 		AW: Sport in Alltag integrieren?
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hallo tanja ich kann das gut verstehen. ich bin alleinerziehende mutter und berufstätig außerdem müßte ich erstmal 15km zu einem studio hinfahren und das geld dafür hab ich auch nicht. deshalb habe ich mir jetzt ein trimmrad gekauft und stelle das mitten ins wohnzimmer da raff ich mich dann schon auf das zu benutzen. außerdem geh ich öfter mal zu fuß zur arbeit. lg meike
UCHI

05.01.2006 07:43 		AW: Sport in Alltag integrieren?
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Also, ich raffe mich nach der Arbeit noch auf. Meistens fahre ich erst heim, mach da ein bissel rum und danach fahre ich los ins Fitnesscenter. Zeitraubend ist es ohne Frage. Allerdings lohnt sich halt auch der Einsatz. Hinterher ist man froh, dass man was getan hat. Ob ich gerne gehe, ist ne gute Frage. Also, sagen wir mal so, ich könnte auch eine Weile drauf verzichten und die Zeit anders verbringen. Es ist einfach die Einsicht in die Notwendigkeit, die mich da dreimal die Woche hinpelzt. LG Manu
DR.TREETS

05.01.2006 08:22 		AW: Sport in Alltag integrieren?
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am anfang hab ich mir das studio vorgenommen wie einen termin beim arzt (z.b. mo, mi und fr), sporttasche war gepackt oder zur arbeit mitgenommen. möglichst nicht ausruhen und aufs sofa schmeissen, weil sonst wirds immer schwerer. beim laufen muss ich mich nach der langen verletzungspause wieder ein bischen überwinden, denke aber dass das mit der zeit auch wieder besser wird. und das hinterher geniessen, dann fällts das nächste mal leichter lg treets
ZORNSCHES-LEMMA

05.01.2006 10:27 		AW: Sport in Alltag integrieren?
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Wenn ich abends nach Hause komme, dann fällt es mir auch oft schwer, noch loszugehen- selbst wenn ich mich tagsüber auf den Sport gefreut habe. Aber wenn ich dann erst da bin, dann ist es immer gut. Nachher vor allem fühle ich mich immer besser und fitter als wenn ich zu Hause auf dem Sofa geblieben bin. Gut ist es, jemanden zu haben, der einen in den Hintern tritt, wenn man ihn selber nicht hoch kriegt. Ich gehe mit drei anderen Leuten zusammen ins Fitnesscenter. Da ruft immer mal wieder einer von denen an, ob ich heute abend mitkomme und so. Aber es wäre auch ohne diese Hilfe möglich. Oft gehe ich auch allein. Es macht es nur manchmal einfacher. Grundsätzlich mache ich mittlerweile nämlich furchtbar gerne Sport. Dieses Gefühl, sich gut ausgepowert zu haben ist besser als alles andere. Aber es hat 2-3Monate regelmäßigen Sport gebraucht bis ich dahin kam. Mittlerweile kriege ich echt ne Krise, wenn ich ne ganze Woche keinen Sport machen kann! Viel Erfolg beim Versuchen - wenn du es ne Weile gemacht hast geht es dir vielleicht wie mir! War früher total der Sportmuffel und hab mich -vor allem in der Schule- immer vor Sport gedrückt!! Claudia
ELIN

06.01.2006 12:06 		AW: Sport in Alltag integrieren?
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Nachdem ich oft erst gegen 21.00, 22.00 Uhr die Arbeit verlasse, freuts mich da natürlich auch nicht mehr, irgendeinen Sport zu machen (mal davon abgesehen, dass die - für mich eh viel zu teuren - Fitnesscenter sowieso schon geschlossen haben oder grad am Zusperren sind).

Also schau ich, dass ich viel zusätzliche Bewegung in den Alltag bekomm. Bewusst Stufen steigen statt Rolltreppe oder Lift, mal 1 oder 2 Stationen früher ausssteigen und den Rest zu Fuß zur Arbeit gehen. Ich übernehm auch oft die Wege ins Archiv oder zum Portier oder so, denn da fallen zusätzliche Meter und Stufen an ...

Und sollte ich beim Heimkommen doch noch halbwegs fit sein, dann leg ich mich vor den Fernseher und mach Gymnastik, während ich Nachrichten schau. Zuerst freut mich das ja auch nicht so, aber wenn ich mich dann aufgerafft habe und mitten dabei bin, dann bin ich froh drüber.

Und am Wochenende ist dann mein Crosstrainer, den ich mir gekauft habe (war billiger als die Einschreibgebühr im Fitnesscenter), dran. Oder Speedshopping mit meiner Mutter (wir sind immer sehr flott unterwegs, das fällt schon unter langsames Jogging ), oder auch mal ein schneller Spaziergang an frischer Luft (das tut auch der Seele gut!).

Und Montag ist Yoga-Tag ...

Ich glaub, es ist "einfach" so, dass man einige Male seinen Schweinehund überwinden muss, und eine Regelmäßigkeit hineinbekommen sollte. Dann wirds nicht mehr so schwer für dich sein!

Und außerdem, nimm ein Maßband, miss deine Weiten ... und nach 3-4 Wochen regelmäßigem Sport miss noch mal ab! Du wirst sehen, dass sich da viel tut, und das motiviert ungemein!

lg

Elin


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