hey,

hat vielleicht jemand ein paar gute Tipps um den Stoffwechsel anzukurbeln?

danke schon mal

Viele Grüße

Lisa-Marie

Morgens ein glas Warmes Wasser mit frisch gepresstem spriter zitrone oder kiwi

soll helfen soviel ich weiss

Bewegung Bewegung Bewegung!!!!!

Dann noch:
- "rumwetzen" also dauernd nervös mit dem Knie wackeln oder so - kann man glaub ich aber nicht lernen)
- Bewegung
- scharfe, warme, saure Speisen
- Bewegung
- Wechselduschen (auch gut gegen Cellulitits!)
- noch mehr Bewegung
- stehen statt sitzen, Treppe statt Rolltreppe oder Aufzug, Rad statt Bus, gehen statt Auto
- Bewegung
- Nikotin, Koffein, Guarana, Teein, und andere beschleunigende
Drogen (nicht nehmen, nur der Vollständigkeit halber)
- Bewegung

Und vor allem: Bewegung, Bewegung, Bewegung!!!

ps. ach ja, und Diäten sind ganz schlecht für den Stoffwechsel - wenn man regelmäßig wenig isst, dann stellt sich der Körper ganz schnell drauf ein und schraubt den Stoffwechsel runter. Dann kommt der Jojo. Also eher ein Tag weniger, ein zweiter Tag mehr essen.

Falls du Kalorien zählst: insgesamt nicht unter dem Grundumsatz
bleiben, sondern durch Sport Kalorien verbrennen. Den Grundumsatz kannst du in verschiedenen Rechnern im Internet ausrechnen. Falls du nicht Kalorien zählst: zwei, drei Tage hungern ist ok aber sicher nicht mehr! und danach unbedingt mal richtig sattessen, sonst denkt der Körper erfreut es droht eine Hungersnot und er kann endlich man seine menschheitsgeschichtlich so gut erprobten Sparprogramme herzeigen!

lg lila

Danke für eure Antworten Maxxi und Lila.

Weil ja die meisten Leute relativ schnell das meiste wieder zunehmen danch einer Diät, wollte ich jetzt mal was anderes ausprobieren. Zuerst soll dabei der Stoffwechsel angeregt werden und dann fängt man an 3 Tage nur sehr wenig zu essen und am vierten Tag ganz, ganz viel. Natürlich aber auch nur gesunde Dinge und keine Süßigkeiten. Dann fängt man wieder an drei Tage ganz wenig zu essen und so weiter.

Der Stoffwechsel bleibt dann immer gleich und das Risiko dem Jojo-Effekt zum Opfer zu fallen ist sehr gering. Außerdem soll man so schneller abnehmen. Ich probiers mal aus!

Viele Grüße

Lisa-Marie

Find ich einen guten Plan - ist auch irgendwie den körperlichen Bedrüfnissen angepasster als dauern nur 1400 Kalorien, oder? Pass halt auf das du dich an dienem "Fresstag" wirklich an Gesundes hältst und nicht Schoko futterst

Also viel Erfolg!

Lila

Hallo Daniela,

dieses 3 Tage weniger essen, 1 Tag viel-Prinzip werde ich mit Sicherheit nicht mein Leben lang durchziehen. Auf meine Ernährung achten möchte ich aber schon. Viel umstellen werde ich nicht müssen, da ich sowieso ausschließlich Wasser trinke und keine Säfte oder Limonade, Weißmehlprodukte gibt es bei uns auch kaum, fast food mag ich sowieso nicht. das einzige, auf das ich achten muss ist schokolade ;)

Was ich an der Sache ganz interessant finde ist eben nur, dass man wenig isst, also abnimmt und der Stoffwechsel trotzdem nicht runterfährt.

Ich will es auf jeden Fall probieren, weil ich denke, dass ich damit nicht viel falsch machen kann.

Viele Grüße

Lisa-Marie

Hallo zusammen !!

Mein Fitness-Trainer hatte mir dieses Konzept auch mal vorgeschlagen, aber ich konnte damit leider keine guten Erfahrungen sammeln.

An den Tagen, wo ich "wenig" Kalorien (ca. 800kcal) zu mir nehmen sollte, hatte ich Mühe diese zusammen zu bekommen, da ich dabei, wenn möglich, auf Kohlenhydrate verzichten sollte. Aber das Gewicht ist natürlich leicht runtergegangen. An dem Tag, an dem ich dann viel (ca. 1200-1400 kcal) essen sollte, auch Kohlenhydrate, hatte ich ebenfalls Mühe, da mein Magen garnicht mehr so viel aufnehmen konnte. Habe mich dann wirklich überfressen und unwohl gefühlt und außerdem ist das Gewicht dann wieder gestiegen. Es war also ein Teufelskreislauf, den ich nach ca. 4 Wochen beendet habe.

War für mich also nicht der ideale Weg abzunehmen. Kann aber natürlich gut sein, dass dein Körper damit umgehen kann und es dir hilft, deinen SToffwechsel anzuregen.

Viel Erfolg, Lisa-Marie !!