Hallo Ihr Lieben,

ich habe heute mit meinem 6 Wochen Plan von David Kirsch (Sound Mind, Sound Body) angefangen. Das ist nur der Sportplan also nicht der NY-Body Plan, wo auch die Ernährung dabei ist (ist mir zu umständlich, leider).

Hat jemand von euch gute Erfahrung mit D. Kirsch gemacht?

Also ich fands heute super anstrengen (hab mit 30 Min begonnen, mehr war nicht drin).

Was hattet Ihr für Erfolge???

Ich hab letztes Jahr den New York Body Plan gemacht (vier Wochen). Die Diät hab ich zwar nicht befolgt - die ist echt zu hart für mich - aber an das Sportprogramm hab ich mich gehalten. Die Erfolge waren echt erstaunlich und auch recht dauerhaft. Leider war es auch so mega-anstrengend dass ich es nicht noch mal geschafft habe. ich hab mir jetzt auch Sound Mind, Sound Body besorgt - aber da blick ich nicht so richtig durch (ich beginn jetzt mal diese "Birne"-Übungen zu machen, mal sehen.)

Wenn du genaueres über meine Erfahrungen wissen willst: Ich hab hier im Forum unter "Verschiedenes" eine genaues Tagebuch darüber geführt. Ich push für dich mal im Thread "verschiedenes" den letzten Eintrag davon mit den vorher-nachher-Fotos rauf - den Rest findest du über die suchfunktion, denke ich, oder du blätterst zurück. Es ist fast jeder Tag dokumentiert.

Wär super, wenn du über dein Programm auch Tagebuch führen könntest - die Fragen danach tauchen ja immer wieder auf, und ich lese sowas gerne mit! Motivierend ist es auch.

Liebe Grüße und viel Erfolg! lila

Nur zur Info: bei Tchibo kommt jetzt die DVD vom New York Body Plan von David Kirsch. Für 14,99 Euro. Ist also ein Schnäppchen gegenüber dem Amazon-Preis von > 24 Euro.

Habe mir das Buch mal gekauft und wollte damit loslegen (motiviert durch die Erfolge von Lila), aber habe es nicht durchgehalten. Das Programm ist sehr anstrengend und ich hatte die ganze Zeit das Gefühl, dass meine Haltung nicht gut war, wenn ich mich zu sehr angestrengt habe. Bin dann oft in's Hohlkreuz gegangen.

Außerdem war es nervig, immer im Buch nachzuschlagen.

Halli Hallo,

also ich habe auch die DVD von dem Soul Body Soul Mind. Ist irgenwie lustig so vor dem TV zu hampeln *grins* Hab heute auch alles durch geschafft und war heute morgen total geschockt, wie man seine Muskeln so spüren kann.

LILALILA, DANKE!!!!

deinen Bilder sind ja der Hammer. Wenn bei mir nur annähernd so viel geht wie bei dir, dann hauts mich wahrscheinlich um vor Freude. Ich werde 5 Mal die Woche David machen und 2 mal die Woche auf meinen Stepper hupfen. Ich denke mal das reicht fürs erste. Will die 6 Wochen aber auf jeden Fall durch ziehen und danach 3 mal die Woche das Workout beibehlaten.

Das mit der Körperhaltung ist wirklich wichtig. Ich war mal im Belissima Studio, da wurde da auch immer sehr drauf geachtet. Daher ist mir das bekannt. Man kann doch schnell was falsch machen und sich arg verletzen. Deswegen hab ich auch die DVD gekauft, denn da sieht man das doch nochmal besser.

Vom NY BP hab ich nur das Buch, einfach weil mich das mal interessiert hat. Auch was zum Thema Ernährung drin steht. Hab aber erst begonnen drin zu lesen.

Hallo,

also ich habe auch letztes Jahr das Buch vom NY-PLan gekauft und das gesamte Equipment. Leider musste ich nach ca. 1 Woche aufgeben, weil mein Körper absolut gestreikt hat. Ich hatte Schmerzen und mir war schwindlig, dabei bin eigentlich was Sport angeht nicht zimperlich.

Ich glaube ich hätte das alles etwas langsamer angehen sollen und erst Mal die Vorbereitung machen sollen.

Aber ich glaube schon, dass es sehr effektiv ist. Siehe auch Lila

LG,Maddy

Ja es ist echt anstrengend. Aber ich glaube man darfs einfach nicht übertreiben. Ich mache ja die DVD 45 min. (ich glaube 10 min sind Aufwäremen und 10 min sind Strechtchen danach) durch. Aber wenn ich merke, dass ich nicht mehr kann, mach ich einfach kurz ne Pause (ist ja so praktisch mit der DVD einfach Stop drücken *grins*) oder ich setzte auf und jogge während ner Übung auf der Stelle. Ich denke, das mir das vollkommen reicht. Ich habe sonst immer eher weniger Sport getrieben, weil ich einfach zu faul war. Hab aber vor 4 Wochen mit nem Stepper begonnen und konnte da schon ganz gut Kondition aufbauen (schaffe schon 80 Minuten am Stück auf dem Stepper). Das einzige was ich nicht kann sind Liegestützen, da schummel ich ein Bisschen, mach sie auf den Knien, ist halt nicht ganz so wirkungsvoll für die Arme, aber ich will ja auch nicht "Arni" werden.

So nun wünsch ich euch nen schönen Tag,

David wartet schon auf mich *grins*