Hallo ihr Abnehmer ;o)

Mich würde mal interessieren wem das gleiche aufgefallen ist?

Ich habe immer Schwierigkeiten mit dem Durchhalten einer Diät oder mit der Umstellung meiner Ernährung gehabt. Ich hab mir dann doch mal nach Jahren überlegt welche greifbaren Gründe das haben könnte... lächel

Und so habe ich dann meine Ernährung wie folgt umgestellt:

Keine künstlichen Geschmacksverstärker (seit dem merke ich endlich wann ich satt bin)

Keine schweren Kohlenhydrate (Nudeln, Reis, Kartoffeln/ Seit dem hab ich kein Appetit auf süßes mehr)

Ganz selten Fleisch (seit dem bin ich ruhiger geworden)

Keine Süßstoffe (danach hatte ich immer starken Appetit auf Salziges)

Kennt das jemand? Wer hat ähnliche Beobachtungen gemacht?

LG Lighty :o)

Meine Umstellung ist sehr ähnlich.

Die Kartoffeln zählen meiner Meinung nach nicht zu den schweren Kohlehydraten.

Zur Zeit arbeite ich an meinem Essverhalten mit dem Buch

"Essen als Ersatz" von Geneen Roth

Da habe ich für mich die beste Hilfe gefunden.

LG Marion

Ist bestimmt ein Interessantes Buch...

und ich dachte schon ich bin allein mit meiner Ernährungsumstellung.

Kartoffeln zähle ich für mich persönlich dazu, weil sie bei mir genau das gleiche auslösen wie Reis und Nudeln.

Andere können mit Reis besser u.s.w.

Dann wünsche ich dir viel Erfolg bei deiner Nahrungsumstellung....

So kann es einfach nur klappen :o)

LG Lighty

Hallo Lighty,

kannst Du mir sagen was genau künstliche Geschmacksverstärker sind? Ist es denn schwer Lebensmittel "ohne" zu bekommen? Wahrscheinlich sind die meisten in Fertigprodukten drin und die esse ich so gerne.

Auf Nudeln,Reis und Kartoffeln könnte ich nicht verzichten, ich bekomme sehr schlechte Laune und werde unheimlich unruhig. Habe schon ein paar Low-Carb Essensumstellungen probiert, aber es geht einfach nicht.

Lg,Maddy

Hallo Maddy

Ja die künstlichen Geschmacksverstärker findet man fast immer in Fertigprodukten. Ich wundere mich manchmal das Geschmacksverstärker auch in TK Gemüse Tüten drin sind... also da muss man echt aufpassen...

Das mit den Nudeln und Kartoffeln hab ich bei mir zufällig rausgefunden. Als ich für mich beweise brauchte hab ich die einfach weggelassen. Ich hätte auch nieeemals gedacht das ich nur mit Obst und Gemüse klar komme... nee nie im Leben.. Ich als Fleischlieberin... eigentlich...Meine Tierischen Eiweiße hol ich mir aus Milch und Quark, ganz normal...

Mein Essen würze ich mit Bio- Gemüsebrühe.. also da bilde ich mir ein das da auch drin ist was drauf steht. Ich glaub 100%ig kann man es eh nicht kontrollieren. Man hofft mal einfach das die das auch hinten raufschreiben.

Jetzt mal zu deiner Frage was denn künstliche Geschacksverstärker sind:

Ich hab hier mal ein altes Glas Gemüsebrühe von Kaufland, das ist nämlich ein gutes Beispiel:

Da steht hinten unter den Zutaten: Geschmacksverstärker (E621,E31)

Sowas meine ich. Und leider ist das echt schon fast überall drin. Ich meine vielleicht bilde ich es mir nur ein das meine Heißhunger deswegen weg sind weil ich sone Geschmacksverstärker weglasse... aber für mich persönlich funktionierts.

LG

Lighty

wenn das für dich die umstellung ist, die du dein leben lang beibehalten kannst ohne dich zu quälen ist das der richtige weg! würde sagen das WIE ist gar nicht so entscheidend - wichtiger ist es, dass die umstellung nicht befristet ist...

ich persönlich würde auf die von dir aufgezählten dinge zu einem großen teil nicht verzichten wollen und müsste mich dazu zwingen - das wäre schwieriger als mich bei schokohunger zurückzuhalten... vor allem reis und kartoffeln würd überhaupt nicht gehen - da bleibt doch viel zuwenig übrig (ich find reis und kartoffeln aber überhaupt nicht schwer sondern sättigend und kalorienarm) an kohlehydraten die satt machen. und da ich von eiweißlastigen diäten überhaupt nicht überzeugt bin, wäre das nicht mein weg. aber meiner muss absolut nicht deiner sein - von daher lass dir nichts einreden von irgendwem!

@Lighty: Danke für die Erklärung Vielleicht probiere ich das auch mal aus.

Das mit dem Fleisch ist mir auch schon aufgefallen. Ich bin ja auch eigentlich eine leidenschaftliche Fleischesserin, aber seitdem ich es reduziert habe und fast ausschließlich nur Geflügel esse, ist mein Allgemeinbefinden besser.

Lg,Maddy

@Azaria

Klar... jeder muss seinen Weg finden. Ich will auch garnicht hochtrabend wirken und sagen : "DAS IST ES" denn... ich kenn mich zu gut. Könnte auch sein das ich nächsten Monat wieder die Nase voll hab und sage, nee mir fehlt jetzt doch was...

Ich genieße gerade das seltene Gefühl mir sicher zu sein und den Erfolg zu sehen.

Wenn mir einer vor ein paar Monaten gesagt hätte : "Hier, ess mal so" hätt ich ihn nen Vogel gezeigt... das kam fast über nacht, wer weiß, Eingebung? muss ich mal Meditieren.. gg

Viel Erfolg euch allen wünscht

Lighty

@lighty

das glaub ich dir gerne - deshalb ist auch das abnehmen nicht schwer, denn da hat man ständig sichtbare erfolge und bekommt komplimente und und und...
schwierig ist dann die erhaltung wenn man nicht mehr "belohnt" wird! deshalb muss es ein weg sein der sich ganz normal ins tägliche leben fügt... und das zeigt sich erst nach längerer zeit! was meinst du wie ich grad "kämpfe" - und das nach 3 jahren gewichthalten!

Stimmt...

Das Belohnt werden, Anerkennung bekommen, gesehen werden, Menschen denen man auffällt... da ist der kleine Schritt zum "selbstbelohnen" nicht mehr weit, wenn von anderen nichts mehr kommt.

Ich denke das sind Selbstwertstörungen, und das Gewicht ist eine folge dessen. Um daraus zu kommen sollte man sich auf anderen Gebieten Hilfe holen. Schließlich ist das ein Massen Problem. Mindestens jede 2. Frau kennt das. Ich bin gerade dabei solchen wichtigen Schritt zu machen.

Naja, aber das ist dann ein anderes Thema. Ich drück dir die Daumen das du das alles packst. Schon an Selbsthilfe Gruppe gedacht oder Therapie? Diese Option halte ich noch für mich offen.

LG Lighty