Zuerst mal folgendes: sei stolz auf das was du bisher erreicht hast! Ich mein: schau dir deine Gewichtskurve an! Das ist doch stark!

Ich kann verstehen, dass du die letzten paar Kilos auch noch schaffen willst, aber du solltest dir dafür Zeit nehmen. Treibe einfach weiter regelmäßig Sport, esse ausgewogen. Ich habe festgestellt, das zuviel Druck irgendwie alles hemmt.

Was für Sport machst du denn? Gegebenenfalls solltest du vielleicht gezielte Bauchübungen einbauen, um dort weiter Muskeln aufzubauen.

Auf alle Fälle: glaub weiter an dich

Danke

Ich geh ins FitnessStudio und versuch Muskeln aufzubauen. Damit sich auch die Haut ein wenig strafft. Unters Messer legen will ich mich ja nicht unbedingt, vor allem weil ich auch kein Geld habe *g*. Bauchübungen haben wir erstmal wieder rausgenommen, wenn man da Muskeln aufbaut, schieben die das Fett nach vorn und der Bauch wird noch dicker. Naja. Hauptsache ich bekomm überhaupt erstmal Muskeln und mein Grundumsatz erhöht sich.

Und es hat sich auch wieder was auf der Waage getan. *freu* 59,0 kg wieder 400g weg.

Trainer muß ja wissen was er sagt ist theoretisch richtig, in der Praxis trifft man leider oft die größten Dummbacken.

Und damit meine ich nicht nur, dass sie meiner Meinung widersprechen, die ja durchaus falsch sein könnte, sondern dass zwei Trainer im gleichen Studio gut und gerne das Gegenteil behaupten können und das einige so elementare Dinge wie Prozentrechnung nicht verstanden haben, was man bei Diskussionen sofort merkt.

@claudia: sowas, und das vor einer mathematikerin!!

@schnatterinchen: ja, die verdammten fünf kilo, ich häng auch dran... wir sind halt normalgewichtig, da genügt es nicht "normal" zu essen um abzunehmen. ich glaube inzwischen, es geht nur mit sehr viel disziplin bei den kalorien und sehr viel sport. claudia ist ja gut dabei, vielleicht kann sie uns tipps geben ;)

wenn's schnell gehen soll, kann ich den new york body plan empfehlen, ist aber sehr anstrengend. ich hab zwei kilo dauerhaft verloren, aber viel mehr zentimeter.

und mach unbedingt die bauchübungen! die muskeln dort "wachsen" nicht, und wenn man sie richtig macht bilden sich auch nicht diese mittigen muskelstränge, sondern ein flacher bauch. trick: bauch einziehen bei den situps - so weit es nur geht - und wenn das nicht mehr drin ist aufhören, dann hast du das limit erreicht!

oh, Lila, danke für das Kompliment!

Ich habe gestern erst ein langes Gespräch mit einer Freundin von mir gehabt, die unglaublich viel und gut abgenommen hat und mittlerweile echt meine Traumfigur hat. Was mich sehr motiviert hat: Sie hat es auf fast die gleiche Art geschafft wie ich es mache. Krafttraining und viel Laufen. Sie hat gesagt, dass sie in den letzten 2 Monaten ungefähr 30km die Woche gelaufen ist (an 2-3 Tagen) und dann noch etwa 2x Krafttraining.

Dabei sei das Fett quasi von alleine geschmolzen. Sie hat beim Essen zwar echt gut aufgepasst - sie ist da viel disziplinierter als ich! - aber sich auch immer wieder kleine Portionen Chips oder Schokolade gegönnt, wenn es mal sein musste.

Aber generell hat sie - und das kann ich von Beobachtungen bestätigen - super konsequent gelebt. Wenn wir Essen waren, dann isst sie grundsätzlich einen Salat. Wenn wir zusammen Nudeln gekocht haben oder uns zum Käsefondue getroffen haben, dann hat sie mit gegessen, jeden Bissen genossen, aber nach einer mittelgroßen Portion aufgehört. (Im Gegensatz zu Freßsack Claudia, die für Käsefondue durch die Wüste Gobi laufen würde!) Und an Tagen, wo nichts besonderes essensmäßig dran war hat sie meist nur 1400kcal gegessen.

Das hat mich nochmal sehr motiviert. Gestern habe ich mir auch (sogar vor dem Gespräch!) einen Salat statt einer Pizza bestellt, als wir die Prüfung meines Freundes in einer Pizzaria feierten. Und es ist jedesmal das Gleiche: Im Moment des Bestellens fällt es mir schwer, aber wenn der Salat dann kommt, freue ich mich und bin den ganzen Abend noch stolz auf mich. So schwer ist es doch gar nicht.

1400kcal am Tag schaffe ich zwar auf Dauer nicht(auch nicht mit Ausnahmen), aber dann dauert es halt ein bißchen länger.

Vielleicht gibt euch diese Erzählung auch ein bißchen Motivation ab!

Und ja, sie hat noch gesagt, dass sie gar nicht versteht, warum sie das nicht schon früher gemacht habe, denn jetzt wäre es so toll so schlank zu sein. Sie sagt, dass sie sich voll oft total verblüfft im Spiegel anguckt und sich einfach nur freut und das sei so ein tolles Gefühl!

Und das kenne ich auch schon ein bißchen. Meine Arme schaue ich immer schon total glücklich an, weil sie nicht mehr schwabbelig sind und meinen Bauch mag ich auf einmal auch. Jetzt kämpfe ich nur noch gegen meine Oberschenkel!

LG,

Claudia

hach, wenn ich lieber laufen würde... ich kann den ganzen tag damit verbringen, das laufen aufzuuschieben, um dann eine halbe stunde rumzutraben und mich dabei zu ärgern. ich muss irgendwas an meiner einstellung dazu ändern, weil sonst fällt mir nichts ein das ähnlich effektiv ist, da ich ja mangels regelmäßigkeit keine kurse besuchen kann.

aber ICH WILL AUCH DIESE 4-5 KILO LOSWERDEN!

wir schaffen das, schnatterinchen.