| Benutzer |
Beitrag |
MAGGI
27.10.2004 20:41
|
Wie fange ich an???
Hallo Ihr alle,
ich bin ganz neu hier und ich weiss überhaupt nicht, wie ich anfangen soll. Die Pfunde purzeln ja nicht von selbst. Gibt es irgendeinen Plan oder ein paar Erfahrungen, die mir helfen können, das Abnehmen zu schaffen? Danke für Eure Hilfe. Ich freue mich auf ein paar Tipps.
Grüße Maggi
|
ZORNSCHES-LEMMA
28.10.2004 09:53
|
AW: Wie fange ich an???
Hallo Maggi!
Erstmal herzlich Willkommen hier!
Ich denke mal, wie du am besten abnehmen kannst, hängt zum Einen davon ab, wieviel runter soll und zum Anderen, wie es dir am Besten tut.
Viele hier machen bei Weight Watchers mit und zählen jeden Tag Punkte. Andere zählen Kalorien.
Ich mach keins von beiden, aber weiß so ganz ungefähr, wieviele Kalorien ich zu mir nehme und versuche unter meinem normalen Tagesverbrauch zu liegen. (Der liegt bei mir etwa bei 2200 kcal. Ist abhängig von Alter, Gewicht und normaler Tätigkeit).
Sehr sehr wichtig ist die Bewegung. Da kommt es natürlich auch darauf an, wieviel Sport du bisher gemacht hast. Wenn du nie welchen gemacht hast, dann kannst du natürlich nicht gleich mit einem Marathon anfangen (obwohl kein Grund besteht, dass du nicht irgendwann einen laufen kannst!  )
,sondern fängst am besten langsam an.
Studien sagen, dass zum Abnehmen Muskeltraining am Besten sei, da die Muskeln dann auch im Ruhezustand viel Kalorien verbrauchen.
Aber auch hier muss ich sagen: Mach die Sportart (oder such sie dir erst!), die dir Spaß macht! Dann bleibst du auch dabei.
Ansonsten stöber hier ein bißchen rum. Gerade auch Tagebücher von anderen Mitgliedern, die abgenommen haben, sind manchmal interessant oder lehrreich.
Das Wichtigste: Abnehmen braucht Zeit. Versuche nicht in zu kurzer Zeit zu viel zu schaffen. Wenn du hungerst, bist du nach kurzer Zeit frustriert und gibst wieder auf (Jojoeffekt programmiert). Außerdem ist langsam abnehmen auch viel gesünder.
Hm, hoffe, ich konnte dir ein bißchen helfen. Wundermittel gibt es leider keine. Aber es geht!! Ganz sicher!! Du brauchst nur ein bißchen Geduld und Ausdauer!
LG, Claudia
|
MAGGI
29.10.2004 22:41
|
AW: Wie fange ich an???
Hallo Claudia,
vielen Dank für Deine Antwort. Ich muss ungefähr 15 Kilo abnehmen. Eigentlich müsste ich hochmotiviert sein, denn ich habe diese 15 Kilo in den letzten 3 Jahren zugenommen und kann mich inzwischen nicht mehr anschauen (160 cm bei 80 Kilo!!!) Als ich 65 wog, habe ich mich am wohlsten gefühlt. Da will ich unbedingt wieder in.
Aber der Punkt, wo es egal geworden ist, ist schon längst überschritten. Ich finde daher nicht den richtigen Anfang. Obwohl ich nicht ertragen könnte, wenn es mit dem Gweicht noch schlimmer würde. Ich habe schon immer Probleme mit dem Gewicht gehabt, es gab kaum Momente, in denen ich nicht abgenommen habe. Ich war immer absolut eisern! Jetzt, gerade jetzt fehlt mir wahrscheinlich der Wille. Wenn ich wil, schaffe ich das. Also, jetzt mal Butter bei die Fische...!
Bis Weihnachten müssen wenigstens 5 Kilo runter. Wenn der Anfang erst mal gemacht ist, ist alles im Lot. Aber wie schaffe ich den Anfang?
Gruß Maggi
|
JUDITH
30.10.2004 12:13
|
AW: Wie fange ich an???
Woran scheitert es denn im Moment? Keine Lust? "Vergißt" Du Deine Vorsätze, sobald Du am Kühlschrank stehst? Im Prinzip hast Du ja längst den Anfang gemacht, was hält Dich also noch auf?
|
LOUDMAN
08.11.2004 10:10
|
AW: Wie fange ich an???
mir hat sport geholfen.
1.da verbrennst du kalorien also wenn du da gas gibst und sonst so weiter isst wie bisher müsstes du rein rechnerisch schon abnehmen.
2.durch den sport trinkst du mehr-positiv
3.durch den sport bekommst du ein besseres Körpergefühl-positiv
4.nach dem sport hat man garnicht mehr so richtig lust auf futtern bis der arzt kommt-jetzt noch der umstieg von Salzstangen auf zb Mandarinen oder Äpfel und es ist geschafft.
|
