Hi!

Wie ja allgemein bekannt soll man ja nicht täglich trainieren, sondern jeden zweiten oder dritten Tag pausieren, damit der Körper regenerieren kann. Jetzt stellt sich mir die Frage: ab welcher Belastung greift das? Um ein Beispiel zu nennen: ich gehe sooft wie möglich (mindestens 4mal die Woche) schwimmen (Brust, zügig aber nicht schnell), und zwar dann immer zwischen 25 und 40 Minuten, je nach Tagesform und Andrang im Becken. Zählt das bereits als Belastung bei der pausiert werden sollte? Oder ist das ein Training, das ich theoretisch täglich absolvieren könnte ohne meinen Körper zu überlasten?

stimmt. das training bei dir ist unproblematisch. könntest auch jeden tag machen.

im grunde genügt es, wenn du auf den körper achtest. wenn du am nächsten tag das gefühl hast dass du dich fast zum schwimmen zwingen musst oder einfach merkst dass du keine kraft mehr hast, dann ist eine pause angesagt. ansonsten viel spaß

Ich stimme da Treets zu. Es kommt auch total auf den Trainingszustand an. Weltklassemarathonläufer haben z.B. eine so schnelle Regenerationszeit, dass sie zweimal am Tag trainieren. Ihre Pause ist dann einmal die Woche nur einmal am Tag Laufen oder KT.

Ich habe da vor kurzem auch meine Trainerin im Fitnessstudio zu befragt, weil ich ihr gesagt habe, dass ich jetzt zwei Monate sehr viel Zeit habe und gerne 5-6 mal die Woche Sport machen würde. Ob das schon zu viel und kontraproduktiv sei. Sie hat dann auch gesagt, dass bei hartem Sport wie ich ihn mache (jedenfalls für mich) einmal die Woche Pause auf jeden Fall Pflicht ist, aber wenn ich mich sonst gut fühle ich das auf jeden Fall machen kann. Dann halt abwechselnd ein Tag KT und ein Tag Laufen, um bestimmten Muskelgruppen dann doch immer wieder Pause zu geben.

Und es klappt echt ganz gut. Meistens habe ich dann "nur" 5x die Woche Sport gemacht, weil ich einfach gemerkt habe, dass ich die Pause brauche, aber 6x ging ausnahmsweise auch.

Du musst also ein bißchen auf deinen Körper hören, aber eigentlich ist das eine Belastung, die du bei entsprechendem Befinden täglich machen kannst. Gerade weil Schwimmen Muskeln im ganzen Körper belastet und nicht punktuell genau eine Gruppe total doll, die dann Pause braucht.

LG,

Claudia