Von Kniebeugen würde ich dir ganz abraten, da du das Knie dann übermäßig belastet. Sobald das Knie zu weit gebeut wird, verlässt der Gelenkkopf die schützenede Knorpelschicht (mit der leider nur der Kopf überzogen ist) es reibt also Knochen auf Knochen und du produziertst Gelenkverschleiß. Es bilden sich sogenannte "Gelenkmäuse" - feinste Knochensplitter, die sich gern absetzten und sehr unangenehm sein können. Für den Po gibt es bei weitem "nettere" Übungen

Frohe Ostern! Katja

die tiefe kniebeuge ist eine der besten übungen für den körper, ganz besonders für beine/po/bauch allerdings auch eine der anspruchvollsten. du musst bei der tiefen kniebeuge darauf achten, dass du mit den knien nie über die fußspitzen rauskommst und die füße ganz aufstehen, also nicht nach vorne kippen. die schienbeine müssen relativ gerade stehen. über dieser linie das gewicht.

machen kannst du so viele wie du es schaffst - aber nur vernünftige! je besser die technik, je mehr gewicht kannst du auflegen. die richtige ausführung siehst du auch hier - keinen schreck kriegen, die bilder sind hässlich *g, aber die übungsabläufe sind gut zu sehen.

http://www.balance-of-force.de/training/uebungslehre/index.html

genau erklärt wirds auch hier:

http://www.sportverein-fellbach.de/

über kraftdreikampf - disziplinen

und die info zur gesundheitlichen seite:

http://gin.uibk.ac.at/thema/sportundernaehrung/kniebeuge.html

lg treets