Eingesandt von UCHI am 07.01.2004
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Zutaten: für 2 Personen Nährwerte: 130 kcal, 4 g Fett = 28 % Zutaten: 1 Fenchelknolle 1 kleine, rote Paprika 250 g Brokkoli 4 - 5 Tropfen Öl Salz, schwarzer Pfeffer 2 Scheiben Vollkorntoastbrot 1 TL milder Senf 2 TL Quark (0,2 % F.) 1 EL gehackte, frische Petersilie 2 Scheiben fettreduzierter Scheiblettenkäse (12 % F.) Zubereitung: 1. Die Fenchelknolle in sehr feine Streifen hobeln. Die Paprika in feine, etwa 2 cm lange Streifen schneiden. 2. Den Brokkoli in mittelgroße Röschen zerteilen, den Strunk sehr fein würfeln. 3. Eine beschichtete Pfanne mit Öl auspinseln. Die Gemüsestücke etwa 10 Minuten darin andünsten. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. 4. Inzwischen den Backofen auf Grill einstellen. Die Toastscheiben rösten, mit Senf und Quark bestreichen. 5. Das Gemüse auf die Toastbrotscheiben verteilen und mit je einer Käsescheibe belegen. 6. Die Gemüsetoasts für etwa 3 Minuten unter dem Grill überbacken. |
© 2002-2012 , Jens Niemeyer

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