Eingesandt von UCHI am 02.02.2004
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Zutaten: für 2 Personen Zubereitungszeit: ca. 35 min 190 kcal, 4,5 g Fett = 21 % Zutaten: 1 große Möhre 200 g Sellerie 1 Stange Lauch 300 g Lachsforellenfilet (2 Stück) 1 EL Zitronensaft Salz 6 EL gemische TK-Kräuter Zubereitung: 1. Möhre und Sellerie in dünne Stifte schneiden. Den Lauchlängs halbieren und in dünne Streifen schneiden. 2. Die Fischfilets kurz abspülen, trockentupfen mit dem Zitronensaft beträufeln und salzen. 3. Den Backofen auf 220 Grad vorheizen. Die Gemüsestreifen mit etwas Salz würzen und auf ein 30 cam mal 40 cm großes Stück Alufolie verteilen. 5 EL Wasser darüber gießen. 4. Die Fischfilets auf das Gemüse legen und die Kräuter darauf streuen. Die Alufolie verschließen und den Fisch im Backofen auf mittlerer Schiene etwa 20 min garen. |
© 2002-2010 , Jens Niemeyer

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